Dayana17 0 Postado Junho 25, 2015 às 21:28 Compartilhar Postado Junho 25, 2015 às 21:28 Olá, sou nova no grupo e meu nome é Dayana tenho 28anos, 61kl e 1,58 de altura. Treino nos periodos da manhã ou tarde, nunca a noite. E gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta alimentar para ganhar massa magra. Treinei para queima de gordura por 1 ano emagreci 6kl e baixei 10% de gordura corporal, estou com 18,75% porém estou sem massa magra e definição, poderiam me ajudar... Esqueci de dizer q só tomo bcaa e whey de soja pq tenho intolerância a lactose e prefiro assim, não queria me encher de suplementos ate mesmo pelas minhas condições financeiras atual. Queria me manter com alimentação, só não posso com leite, corantes,gengibre e pimenta de resto me alimento de tudoo.. obrigada desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Junho 25, 2015 às 21:43 Compartilhar Postado Junho 25, 2015 às 21:43 1° passo: pesquise na área de nutrição 2° passo: faça oque foi pesquisado na área de nutrição 3° passo: crie um tópico na área de nutrição para que nós possamos dar sugestões na sua futura dieta. Obs: Apenas para questão de conhecimento, não existe Whey de soja, Whey é a proteína extraida do soro do leite, ou seja, se o produto não tem sua proteína extraida do soro do leite, tal produto não é whey. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dayana17 0 Postado Junho 26, 2015 às 05:47 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 05:47 (editado) Obrigada pelas dicas Buldoguii, é q estou postando pelo celular e não consigo achar as coisas direitos aki,mas vou procurar a area de nutrição para pedir ajuda ? Editado Junho 26, 2015 às 05:48 por Dayana17 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 26, 2015 às 06:01 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 06:01 (editado) Talvez esse tópico tenha alguma serventia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Editado Junho 26, 2015 às 06:01 por Torf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blackfriday 24 Postado Junho 26, 2015 às 08:45 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 08:45 Montar dieta pra vc ninguém vai, só um profissional capacitado pode fazer isso, pegue a grana da proteína de soja e bcaa e consulte um nutricionista. se for fazer por conta, leia muito antes, não de a louca e faça qualquer coisa, é a sua saúde que está em jogo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 26, 2015 às 10:49 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 10:49 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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