Avaliação De Treino Abc2X

[caiofelipends]

Sou iniciante, tenho mais ou menos 3 meses de treino, sou bastante informado sobre devido pesquisar muito mas queria saber da opinião de vocês, esse treino está bom ou dá pra melhorar? Criticas construtivas

Treino A: Peito, Triceps e Panturrilha

Supino Reto conjugado com crucifixo

Supino Inclinado

Cross Over

Peck deck

Triceps Pulley

Triceps Corda

Triceps Testa

Panturrilha sentado

Treino B: Costas, Bíceps e Antebraço

Puxada alta

Remada Curvada

Pull Down

Remada baixa

Rosca direta biceps

Rosca scott

Rosca alternada

Rosca direta inversa(antebraço)

Treino C: Ombro e Pernas

Agachamento

Cadeira extensora

Leg press

Cadeira flexora

Cadeira adutora

Desenvolvimento e Arnold conjugados

Elevação lateral

Elevação frontal

Tenho 1,80 78kg e sigo dieta desde o primeiro dia

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[Torf]

Uma coisa que é meio que um consenso aqui no fórum é, no ABC2X, que haja um treino que seja exclusivo para as pernas.

Tente seguir o modelo desse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[Ferras@]

Só completando o Torf: seu treino está absurdamente volumoso e vc não falou qual são as séries x reps

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[Jontonho]

Tá horrível.. treine ombro no dia de peito.. e panturrilha no dia de perna.. e diminua o volume..

4 roscas no mesmo dia? você é padeiro? hahahaa brincadeira..