Esse Exercício Pra Que Seria ? Miolo Peitoral ?

[gugarcia 2]

fiz o movimento sem peso, aki na cama mesmo...

pressionando as maos... e nao é q q eu senti o peitoral ?!

Você sente o peitoral pela adução dos ombros, mas o músculo agonista é o tríceps pela extensão de cotovelo. Para trabalhar o miolo do peito faça exercícios com o braço de alavanca maior = crucifixo Editado Junho 7, 2015 às 21:17 por gugarcia

[JuniorC 0]

Simplesmente perfeito. Supino fechado é um ótimo exercício, mas sempre tive problema em fazer por não conseguir equilibrar a barra. Valeu ai

[TheyCallMePeter 1170]

E não poderia deixar de comentar: O de boné vermelho fazendo crucifixo certinho, algo extremamente raro de se ver tanto em vídeos de culturistas como nas academias em geral

Editado Junho 8, 2015 às 04:43 por TheyCallMePeter

[Visitante Flex W.]

O japa hoje ta bem maior e denso

Abri esse tópico aqui onde os caras treinam o peito e lá pro final 21:28 eles fazem isso ai mas no inclinado deve ter alguma logica no treino de peito

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/184671-video-do-charles-glass-treino-de-peito/

Editado Junho 8, 2015 às 04:56 por Flex W.

[gugarcia 2]

O japa hoje ta bem maior e denso

Abri esse tópico aqui onde os caras treinam o peito e lá pro final 21:28 eles fazem isso ai mas no inclinado deve ter alguma logica no treino de peitohttp://www.hipertrofia.org/forum/topic/184671-video-do-charles-glass-treino-de-peito/

Eles fazem pra "esculpir" o peitoral. Apesar de nao ser um exercício específico, muitos atletas utilizam o banco inclinado ou em pé empurrando a barra a cima com a pegada neutra. Felipe Franco já postou um vídeo fazendo isso. Pra encaixar um exercício desse tem que ser um treino bem periodizado, igual aquela velha história de: pulldown é pra peito ou pra costas?

[L1nk 44]

Na minha humilde opinião, é uma variante do Svend Press para Peito

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/svend-press

[gugarcia 2]

Irmao, ainda assim não deixa de ser uma extensão de cotovelo. O cara faz o exercício em pé (?). Pense comigo: pra você trabalhar peitoral o vetor de força precisa ser contrário a você (a sobrecarga precisa te empurrar pra traz pra você fazer uma força concêntrica e empurrar ela. Sendo assim temos o supino sentado - plano vertical e o supino reto - plano horizontall) Nesse vídeo o vetor de força está para baixo, por isso não há contração de peitoral e sim uma força isométrica de deltóides. Você pode contrair qualquer músculo mas a sobrecarga deve estar nele

Editado Junho 9, 2015 às 09:56 por gugarcia

[Torf 11505]

Irmao, ainda assim não deixa de ser uma extensão de cotovelo. O cara faz o exercício em pé (?). Pense comigo: pra você trabalhar peitoral o vetor de força precisa ser contrário a você (a sobrecarga precisa te empurrar pra traz pra você fazer uma força concêntrica e empurrar ela. Sendo assim temos o supino sentado - plano vertical e o supino reto - plano horizontall) Nesse vídeo o vetor de força está para baixo, por isso não há contração de peitoral e sim uma força isométrica de deltóides. Você pode contrair qualquer músculo mas a sobrecarga deve estar nele

Entäo no caso dos inclinados e declinados cujo vetor resultante no plano X seria menor do que o supino reto, haveria menor contracäo do peitoral? Há uma menor sobrecarga?

[kelvineam 15]

Entäo no caso dos inclinados e declinados cujo vetor resultante no plano X seria menor do que o supino reto, haveria menor contracäo do peitoral? Há uma menor sobrecarga?

Conforme vc aumenta o ângulo em relação ao solo, vc diminui o esforço do peitoral e aumenta o dos deltóides.

[Torf 11505]

Conforme vc aumenta o ângulo em relação ao solo, vc diminui o esforço do peitoral e aumenta o dos deltóides.

Isso é básico... Como é que eu deixei passar isso batido. Obrigado. =)