gugarcia 2 Postado Junho 7, 2015 às 21:16 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 21:16 (editado) fiz o movimento sem peso, aki na cama mesmo... pressionando as maos... e nao é q q eu senti o peitoral ?! Você sente o peitoral pela adução dos ombros, mas o músculo agonista é o tríceps pela extensão de cotovelo. Para trabalhar o miolo do peito faça exercícios com o braço de alavanca maior = crucifixo Editado Junho 7, 2015 às 21:17 por gugarcia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuniorC 0 Postado Junho 8, 2015 às 04:19 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 04:19 Simplesmente perfeito. Supino fechado é um ótimo exercício, mas sempre tive problema em fazer por não conseguir equilibrar a barra. Valeu ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Junho 8, 2015 às 04:43 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 04:43 (editado) E não poderia deixar de comentar: O de boné vermelho fazendo crucifixo certinho, algo extremamente raro de se ver tanto em vídeos de culturistas como nas academias em geral Editado Junho 8, 2015 às 04:43 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Junho 8, 2015 às 04:47 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 04:47 (editado) O japa hoje ta bem maior e denso Abri esse tópico aqui onde os caras treinam o peito e lá pro final 21:28 eles fazem isso ai mas no inclinado deve ter alguma logica no treino de peito http://www.hipertrofia.org/forum/topic/184671-video-do-charles-glass-treino-de-peito/ Editado Junho 8, 2015 às 04:56 por Flex W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gugarcia 2 Postado Junho 8, 2015 às 11:24 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 11:24 O japa hoje ta bem maior e denso Abri esse tópico aqui onde os caras treinam o peito e lá pro final 21:28 eles fazem isso ai mas no inclinado deve ter alguma logica no treino de peitohttp://www.hipertrofia.org/forum/topic/184671-video-do-charles-glass-treino-de-peito/ Eles fazem pra "esculpir" o peitoral. Apesar de nao ser um exercício específico, muitos atletas utilizam o banco inclinado ou em pé empurrando a barra a cima com a pegada neutra. Felipe Franco já postou um vídeo fazendo isso. Pra encaixar um exercício desse tem que ser um treino bem periodizado, igual aquela velha história de: pulldown é pra peito ou pra costas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L1nk 44 Postado Junho 8, 2015 às 13:32 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 13:32 Na minha humilde opinião, é uma variante do Svend Press para Peito http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/svend-press Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gugarcia 2 Postado Junho 9, 2015 às 09:55 Compartilhar Postado Junho 9, 2015 às 09:55 (editado) Irmao, ainda assim não deixa de ser uma extensão de cotovelo. O cara faz o exercício em pé (?). Pense comigo: pra você trabalhar peitoral o vetor de força precisa ser contrário a você (a sobrecarga precisa te empurrar pra traz pra você fazer uma força concêntrica e empurrar ela. Sendo assim temos o supino sentado - plano vertical e o supino reto - plano horizontall) Nesse vídeo o vetor de força está para baixo, por isso não há contração de peitoral e sim uma força isométrica de deltóides. Você pode contrair qualquer músculo mas a sobrecarga deve estar nele Editado Junho 9, 2015 às 09:56 por gugarcia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 9, 2015 às 10:00 Compartilhar Postado Junho 9, 2015 às 10:00 Irmao, ainda assim não deixa de ser uma extensão de cotovelo. O cara faz o exercício em pé (?). Pense comigo: pra você trabalhar peitoral o vetor de força precisa ser contrário a você (a sobrecarga precisa te empurrar pra traz pra você fazer uma força concêntrica e empurrar ela. Sendo assim temos o supino sentado - plano vertical e o supino reto - plano horizontall) Nesse vídeo o vetor de força está para baixo, por isso não há contração de peitoral e sim uma força isométrica de deltóides. Você pode contrair qualquer músculo mas a sobrecarga deve estar nele Entäo no caso dos inclinados e declinados cujo vetor resultante no plano X seria menor do que o supino reto, haveria menor contracäo do peitoral? Há uma menor sobrecarga? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kelvineam 15 Postado Junho 9, 2015 às 11:56 Compartilhar Postado Junho 9, 2015 às 11:56 Entäo no caso dos inclinados e declinados cujo vetor resultante no plano X seria menor do que o supino reto, haveria menor contracäo do peitoral? Há uma menor sobrecarga? Conforme vc aumenta o ângulo em relação ao solo, vc diminui o esforço do peitoral e aumenta o dos deltóides. gugarcia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 9, 2015 às 12:02 Compartilhar Postado Junho 9, 2015 às 12:02 Conforme vc aumenta o ângulo em relação ao solo, vc diminui o esforço do peitoral e aumenta o dos deltóides. Isso é básico... Como é que eu deixei passar isso batido. Obrigado. =) gugarcia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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