Pessoal, boa noite!

Fiz a minha primeira dieta voltada para cutting, me baseando nas informações que encontrei no fórum. Sou um leigo no assunto, então peço a ajuda de vocês para fazer essa avaliação, com o objetivo de ajustar a dieta.

Agradeço desde já, valeu !

Idade: 20 Anos

Altura: 1,80 altura
Peso: 94kg BF ??%
Biotipo: Mesomorfo

Dieta atualizada 03/06/2015.

- Redução de carbo

- Aumento de gordura

- Inclusão de atum enlatado

Dieta atualizada 07/06/2015.

Editado 7/06/2015 às 20:11 06/7, 2015 por benguimaraes (veja o histórico de edições)

Dieta atualizada.

Cara... eu tiraria o pão integral e substituiria por outro alimento.

E outra, aumentaria a gordura e abaixaria o carbo.

Um atum enlatado seria uma boa nessa refeição matinal.

Cara... eu tiraria o pão integral e substituiria por outro alimento.

E outra, aumentaria a gordura e abaixaria o carbo.

Um atum enlatado seria uma boa nessa refeição matinal.

Opa, primeiramente obrigado por avaliar. Mano conforme seu comentário fiz alguns ajustes na minha dieta, reduzi o carboidrato e aumentei as gorduras. (dieta atualizada já está em anexo)

A ideia do atum é boa, porém um pouco cara mas vou ver se é viável pro meu bolso, rsrs. Valeu!

Segue abaixo os pontos positivos e negativos na primeira semana seguindo a dieta.

Pontos positivos:

- Perca de 4 kg (estava com 94 fui para 91)

- O abdômen já começou a se desenhar

Ponto negativos:

- Bastante sono durante o dia

- Falta de paciência (stress)

Pra quem está acompanhando, segue aí um resumo dos meus ganhos na primeira semana, valeu!