jairbod 0 Postado Maio 29, 2015 às 23:48 Compartilhar Postado Maio 29, 2015 às 23:48 (editado) Ok, ja li 500 tópicos sobre divisão de treinos, mas nenhum deles se encaixou no treino que estou pensando em fazer. Meu peitoral e ombro crescem melhor treinando Uma vez por semana, mas biceps e costa só tenho ganhos treinando 2x. Então, estou pensando em começar segunda Mesclando: Seg peito Ter dorsal e biceps Quar ombro, trapézio Qui perna, triceps Sex dorsal e biceps Será que posso mesclar assim? Valeu Editado Maio 29, 2015 às 23:56 por jairbod Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metan20 41 Postado Maio 29, 2015 às 23:53 Compartilhar Postado Maio 29, 2015 às 23:53 kd o tríceps? cara dividir treino n é um protocolo exato, se vc quiser testar esse método e ver como vai ser sua evolução ( ganhos e tempo de recuperação), pode fazer sim nada lhe impede... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jairbod 0 Postado Maio 29, 2015 às 23:55 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2015 às 23:55 (editado) Desculpa, Ombro etrapézio. Perna e triceps Desenvolvimento Elevação lateral no cross Elevação frontal com barra reta ou H Anterior no cross 2exercícios trapézio 4 pra triceps. Ombro e triceps não tenho problemas MINHA DUVIDA: Farei 6 ou 7 exercícios pra peito, 4 pra ombro, e APENAS 3 PRA BICEPS E DORSAL. Editado Maio 29, 2015 às 23:59 por jairbod Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniMarombaStyle 26 Postado Maio 30, 2015 às 00:07 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 00:07 Não tem problema, adapte o treino ao seu corpo, teste e veja como reagirá, se será realmente melhor assim só vc pode dizer mais tarde... jairbod e thiago977 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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