gaga13 0 Postado Novembro 12, 2009 às 19:20 Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 19:20 (editado) Queria que vocês opinassem no meu treino de hipertrofia/resistencia , se teria que mudar algo .. etc . A - Peito e Biceps Supino Reto c/ barra 3x8 Supino Declinado c/ halter 3x15 Supino Inclinado c/ halter 3x12 Pec-Dec 3x20 Rosca Direta 3x10 Rosca scot 3x15 B - Costas e Triceps Terra 3x8 Puxador Peito 3x15 Remada Cavalinho 3x12 Puxador Invertido 3x20 Paralelo 3x10 Frances 3x15 C - Pernas Agachamento 3x8 Leg 45 3x15 Mesa Flexora 3x12 Cadeira Extensora 3x20 Pant. em pé 3x25 D - Ombro e Trapézio Desenvolvimento 3x8 El lateral 3x12 Remada Alta 3x20 Encolhimento c/ barra 3x15 Editado Novembro 13, 2009 às 16:20 por gaga13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Novembro 13, 2009 às 20:09 Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 20:09 eu mandaria mais exericio 1 de biceps e triceps, e de perna achei poucos exercicios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Novembro 13, 2009 às 20:42 Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 20:42 Nem sei se é a boa fazer treino pra hipertrofia e resistencia ao mesmo tempo (mas num tenho certeza quanto a isso então nem vou falar nada). Agora uma parada eu sei: sua divisão ta bem ruim. Faz assim: A - peito e ombro B - costas e trapezio C - perna D - biceps e triceps ou A - peito e costas B - perna C - ombro D - biceps e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 14, 2009 às 01:35 Compartilhar Postado Novembro 14, 2009 às 01:35 Tambem mandaria uma das 2 divisões abaixo: A - peito e ombro B - costas e trapezio C - perna D - biceps e triceps ou A - peito e costas B - perna C - ombro D - biceps e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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