Mr Hiellos 40 Postado Maio 21, 2015 às 15:43 Compartilhar Postado Maio 21, 2015 às 15:43 Brincadeiras a parte, sou novo no forum e vi que tem essa area pra relatos, então vou tentar, na medida do possivel, escrever minha rotina Tenho 23 anos, 1m68 ( anão) e peso 88kg Treino desde os 14 anos e comecei a levar a sério quando fiz 18 anos. Tenho facilidade para ganhar braços( biceps e triceps) . Curto treinos de baixo volume e alta intensidade e atualmente estou seguindo ABCD com 20 series pra grande e 12 pra pequeno. Estou sem aplicar nd já tem 6 meses e estou planejando um ciclo pro mes do meu aniversario (outubro). Sou militar, mas trabalho internamente, sem esse risco de violencia da minha cidade Estou saindo pra treinar agora e prometo manter esse espaço atualizado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jpd 1 Postado Maio 21, 2015 às 15:56 Compartilhar Postado Maio 21, 2015 às 15:56 THE ZUEIRA NEVER ENDS! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vou acompanhar, bro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paatrick 4 Postado Maio 21, 2015 às 16:14 Compartilhar Postado Maio 21, 2015 às 16:14 Acompanhando Brow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Maio 21, 2015 às 17:18 Compartilhar Postado Maio 21, 2015 às 17:18 Acompanhando!!!!!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Wake 116 Postado Maio 21, 2015 às 23:42 Compartilhar Postado Maio 21, 2015 às 23:42 (editado) PM parceiro? qual Estado? Acompanhado aqui . Editado Maio 21, 2015 às 23:42 por Alan Wake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Hiellos 40 Postado Maio 22, 2015 às 02:55 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 02:55 (editado) PM parceiro? qual Estado? Acompanhado aqui . Sim, PM aqui no rj acompanhando Obs: tem como falar mais da sua dieta? Pelo tempo de treino, nao preciso mais contar macros e vou mais pelo espelho mesmo Nada diferente do que o pessoal costuma fazer: Aveia, batata doce e arroz integral; frango, carne , ovo e whey A unica diferença é que sou fanático por coca zero ( Uma merda) RJ Editado Maio 22, 2015 às 02:56 por Mr Hiellos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ian diotaiuti 0 Postado Maio 22, 2015 às 16:05 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 16:05 Eu vi um post do rafael bracca esses dias falano de refrigerante zero. Ele e a mulher dele sempre usam coca zero,guarana zero etc. Diz ele que tem muito mito em cima disso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Maio 22, 2015 às 18:00 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 18:00 Pra mim o problema da coca é o açúcar, não tendo açúcar, não tem problemas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Maio 22, 2015 às 18:12 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 18:12 tem que pintar o cabelo de loiro também, se não, não vale huahuuhahua KimKaphwann reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HEAVY DUCCI 990 Postado Maio 22, 2015 às 18:21 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 18:21 demorou pra aparecer esse projeto kkkkkkk segue firme, monstro!! 1,68 88kg, vc deve ser estranho (trate isso como elogio) acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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