Avaliação De Treino Abc2X

[Murilo Pradela 0]

Olá

Tenho 21 anos

1,76 metros

76 kilos

Tenho 1 ano de treino e gostaria de saber a opiniao de voces sobre meu novo treino

Vou fazer ABC2x, faço uso de whey, creatina, malto e glutamina. Tento seguir uma dieta para ganho de massa

A

Peito

Supino reto 4x10

Supino inclinado 4x10

Crossover 4x10

Crucifixo inclinado 4x10

Triceps

Testa pegada invertida 4x10

Corda 4x10

Puxador 4x10

B

Costas

Barra fixa 4x10

Levantamento terra 4x10

Remada baixa sentado 4x10

Remada serrador 4x10

Biceps

Rosca direta 4x10

Concentrado 4x10

Alternado 4x10

C

Ombro

Desenvolvimento com halteres 4x10

Elevaçao lateral com halteres 4x10

Elevacao frontal no crossover 4x10

Perna

Legpress 4x10

Agachamento 4x10

Extensora 4x10

Flexao de pernas deitado 4x10

Panturrilha no legpress 4x10

Meu objetivo é hipertrofia, me desculpe qualquer erro, sou novato no fórum

[thiago977 83]

segue a divisão padrão,da uma pesquisada aqui.http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/