goncalo7 0 Postado Novembro 11, 2009 às 11:13 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 11:13 2ª Feira Peito Supino recto Supino inclinado com halteres Crucifixo Recto Biceps Rosca scott Rosca alternada Rosca Concentrada 4ª Feira Costas Remada Baixa Lombares Remada Curvada Pulley Frontal Triceps Rosca Testa Rosca Francesa Pulley Triceps 5ª Feira Peito Supino recto Supino Declinado 6ª Feira Pernas Extensora Leg Press Agachamento Ombros Elevação lateral com halteres Remada em pé com a pegada aberta Desenvolvimento com barra por trás da cabeça Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça ... Dêm a vossa opinião por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 11, 2009 às 11:15 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 11:15 Vc nao colocou nada ae, quanto tempo de treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 11, 2009 às 11:22 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 11:22 Acho que seria melhor voce passar o treino de ombro para a quinta feira, onde treina peito. Ai coloca trapezio também. Mas seria muito importante voce colocar alguns dados seus. E mais dados do treino, tipo repetições, drop, bi, tri sets... etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Novembro 11, 2009 às 11:54 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 11:54 Mas seria muito importante voce colocar alguns dados seus. E mais dados do treino, tipo repetições, drop, bi, tri sets... etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 11, 2009 às 11:57 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 11:57 Dados? só por isso ai...não dá pra avaliar nada.. outra.. quantas séries/repetições??? Abç e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goncalo7 0 Postado Novembro 13, 2009 às 13:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2009 às 13:02 Dados Altura:1,80 Peso:77 Faço em todos os exercicios 3 séries e 8-10 repetições... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 14, 2009 às 01:38 Compartilhar Postado Novembro 14, 2009 às 01:38 Odiei essa divisão brother. Eu trocaria a divisão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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