Dúvida Sobre Creatina!

[LuPo 1]

o angeloki nao esta totalmente certo, nem tampouco totalmente errado.

creatina serve pra "aumentar" o estoque de ATP certo? (na verdade o termo certo seria "reciclar" esse mesmo estoque de ATP)

ATP é nada mais nada menos que energia de contração muscular, resultando em mais reps ou mais força, simples assim galera.

a retençao hidrica intramuscular também é um fator importante na sintese proteica como o leandro disse.

considero sim a creatina como um suplemento pra ganho de massa, mas o angeloki nao esta totalmente errado.

ps: quem quer aumentar o estoque de ATP toma Ribose.

[M2a 45]

Já que tão discutindo sobre a cretina* e tal.

eu tomei umas 2x e nunca tive lá um ganho absurdo. então dessa vez comprei uma universal de 500g.

e resolvi fazer um teste que um amigo fez. de tomar 5g em jejum e 5g antes do treino.

Faz 8 dias que tô tomando. comparando com o mesmo tempo saturando ou não. das 2x anteriores.

Tô retendo bem mais. è isso ai.

Obs. vo tomar os 50 dias direto

Editado Novembro 11, 2009 às 17:57 por M2a

[Angeloki 2]

Ta, mas falar que nao é um suplemento para ganhar massa muscular eu ja discordo, ja que ela promove um aumento consideravel de força e resistencia

Bom, de qualque forma nunca experimentei.. a minha chega amanha e pretendo tomar pra ver se ela é o bixo mesmo como todos falam hehe

foi o que eu disse, adenosina trifosfato é a 'força' da musculação. e se aumenta isso, aumenta a força...

e quanto a o aumento de água aumentar a síntese protéica, eu não sabia, mas se for, né? um dia eu ainda compro uma universal e comprovo

a bosta de farinha da suplemento quebrou a minha empolgaçao quanto a creatina... devia ter guardado a grana pra comprar universal

Se a creatina ajuda diretamente ou indiretamente no

ganho de massa corpórea, seria interessante combinar

CREATINA + MASSA MAGRA+BCAA?? Ou deixar os bcaa´s

para o pós uso da creatina combinando BCAA+WEY??

E enquanto aos aeróbicos, vão atrapalhar nos meu ganhos?

Galera vlw pela força...

cara me manda esse suplemento massa magra pura ai que eu quero tomar vem com gosto de carne humana mesmo ou tem sabores ?

[marcelobra 3]

Faz isso mano, pega importada.. suplemento é farinha

Vamos ver como meu corpo reage com a prolab

Aumentando uns 3kg e 1cm de braco ja to feliz, nao precisa nem aumentar forca haha

[Thiago Santos 0]

Já estou na 2 semana de uso... percebi uma leve retenção(inchaço) visualmente porém fui me pesar ontem e tive uma surpresa... perdi ½ kilo.

Bom, a creatina q comprei naum é universal. Mas quero ver os resultados fianais. Vou usar durante 2 meses. Deve para com os aeróbicos??

[Akanux 3]

Não, pode continuar com aerobico normalmente,.

[Somnidrem 4]

Já estou na 2 semana de uso... percebi uma leve retenção(inchaço) visualmente porém fui me pesar ontem e tive uma surpresa... perdi ½ kilo.Bom, a creatina q comprei naum é universal. Mas quero ver os resultados fianais. Vou usar durante 2 meses. Deve para com os aeróbicos??

não precisa parar com os aeróbicos mas execute os ou em jejum ou logo após o treino...

bons treinos

[Caverna 0]

Foda de creatina e que ela retem, causando um inchaço e aparente aumento de bf.

[LeandroTwin 2086]

Foda de creatina e que ela retem, causando um inchaço e aparente aumento de bf.

Ela retem no músculo, então não vai parecer gordo. Se tiver o bf baixo, vai parecer é mais definido

Editado Novembro 13, 2009 às 15:55 por LeandroTwin

[tartaruga ninja 0]

Se você não mandar Whey ENQUANTO manda creatina seus ganhos vão ser quase que completamente jogados fora com o final do uso...Manda Whey durante o uso de creatina e whey+bcaa na última semana de creatina por 1 mês, pra segurar um pouco enquanto seu corpo se reacostuma à baixa taxa de adenosina e volta a treinar =)

No mais, o importante durante o uso/ante/após/50 anos depois é, e sempre vai ser, a alimentação.