Navão 0 Postado Maio 6, 2015 às 20:52 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 20:52 Bom, estou treinando ABC2x a quase 2 meses, semana que vem já gostaria de iniciar outro treino. Minha dúvida é a seguinte: Continuo com o ABC2X ou mudo para ABCD? Meu atual treino: A: Supino reto - 3x6~8 Supino inclinado - 3x7~9 Crucifixo - 3x8 Militar 3x8 Paralela 3x até falha. Triceps pulley 3x até falha. B: Barra fixa - 4x6~8 Remada na máquina - 4x6~8 Encolhimento ombros 3x12 Rosca direta 4x7~9 Rosca Scott 4x8~10 última faço dropset. C: Estou fazendo fisioterapia na perna, por enquanto sem treinar... Até semana que vem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Maio 6, 2015 às 20:56 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 20:56 Continuaria no abc por que faz remada na maquina? remada cavalinho ou curvada iria dar um belo upgrade no seu treino de dorsal ,acrescentaria mais 1 exercicio para fechar com 3 ,sendo ele ou levantamento terra ou remada unilateral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurPS 1 Postado Maio 6, 2015 às 21:04 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 21:04 Continuaria no abc por que faz remada na maquina? remada cavalinho ou curvada iria dar um belo upgrade no seu treino de dorsal ,acrescentaria mais 1 exercicio para fechar com 3 ,sendo ele ou levantamento terra ou remada unilateral Sobre remada curvada, atinge mais os músculos com a pegada pronada ou supinada? Tenho essa dúvida pois vou adicionar ela a meu treino de costas e gostaria muito de saber... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Maio 6, 2015 às 21:07 Compartilhar Postado Maio 6, 2015 às 21:07 não creio que a pegada vá influenciar tanto no recrutamento de musculos,vai mais da pessoa.Com a que voce se sentir mais a vontade,mande ver.Mas nada que impeça de variar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Navão 0 Postado Maio 7, 2015 às 03:31 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 03:31 Pois tenho escoliose, e na maquina tem menos chance de machucar minha lombar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 7, 2015 às 04:01 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 04:01 A minha dúvida é: qual motivo o leva a querer mudar a distribuicäo do seu treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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