Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diaro De Um Novo Mito: New Arnold

Por joaocarlosarnold
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

iai galera to iniciando minha carreira no fisiculturismo e serei como schwarzenegger, voces provavelmente irão se lembrar do meu nome joão carlos teles!Mas ainda falta muito para eu atingir meu objetivo.

to com 36 de braço e e 21% de bf

Meu treino é esse:

A - Peito/Ombro/Tríceps:

Supino Reto

S. Inclinado

Elev. Lateral

Elev. Frontal

Tríceps Pulley

T. Testa

B - Costa/Biceps/Trapezio

Serrote

Remada Baixa

Rosca concentrada

Rosca direta

Remada Alta

Encolhimento

C - Pernas

Agachamento livre

Leg press

Extensora

to tomando whey protein, mas não to ficando big....estou pensando em tomar bomba mas nao sei, tem que tomar bomba todo dia?até nos finais de semana?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.