Idade :16

Altura :1,68

Peso : 62

Objetivo do treino : HIPERTROFIA

A - tríceps / bíceps
B - Ombros / trapézio
C - Perna completa
D - Costas
E - Peitoral

Agora entra minha duvida , quantos exercicios fazer por musculo , e quais fazer ? essa e a 1 vez que treino nesse modelo , por isso tenho varias duvidas , li bastante a respeito , mas so fiquei mais confuso , meu treino antes era ABCDA

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/13/sugestao-de-treino-para-hipertrofia-abcde-para-naturais/

eu li esse artigo , mas me deixou mais confuso ainda

faz esse treino ai, ta bem dividido e explica bem o PORQUE das coisas

Editado 3/05/2015 às 20:11 05/3, 2015 por Rataaao (veja o histórico de edições)

Quando utilizo ABCDE prefiro fazer desta forma

A - Costas/abs
B - Peito/panturrilha
C - Perna completa/abs
D - Ombros/panturrilha
E - Braços/abs

Quanto a numero de exercicios e repetiçoes vai depender de como seu corpo reage...se tiver alguma duvida manda MP.

Idade :16

Altura :1,68

Peso : 62

Objetivo do treino : HIPERTROFIA

A - tríceps / bíceps

B - Ombros / trapézio

C - Perna completa

D - Costas

E - Peitoral

Agora entra minha duvida , quantos exercicios fazer por musculo , e quais fazer ? essa e a 1 vez que treino nesse modelo , por isso tenho varias duvidas , li bastante a respeito , mas so fiquei mais confuso , meu treino antes era ABCDA

Boa tarde meu amigo, tudo bem ?

Você precisa experimentar o que realmente vai melhor encaixar ao teu corpo. Esse já é um bom início.

Algumas pessoas preferem triceps/peito outras preferem Costas/Biceps ... isso é algo muito pessoal e só você poderá decidir isso.

O tempo será a melhor resposta

Um forte abraço.

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