Bom dia,

Na mudança do meu treino incluiu supino reto, supino declinado, chest press e fly.

Dúvidas:

1. Posso substituir a barra no supino por halteres? Há alguma diferença entre usar barra e halter?

2. Posso substituir o chest press pelo supino inclinado?

Obs:

Chest Press

Editado 2/05/2015 às 11:22 05/2, 2015 por link the sink (veja o histórico de edições)

Não há problema algum em substituir o barra por halteres,e sobre o chest press,dou total apoio,prefira exercício livres do que maquinas

Não há problema algum em substituir o barra por halteres,e sobre o chest press,dou total apoio,prefira exercício livres do que maquinas

+1

Se livre das máquinas. Elas näo säo suas amigas.

Concordo com os caras acima, faz supino inclinado na barra ou com halteres. Declinado acho desnecessário, mas você que sabe.

Por que o supino declinado seria desnecessário? Em teoria diz pegar a parte inferior do peitoral.

Outra dúvida, se puderem responder,

há algum problema em fazer os 3 tipos de supino(reto, inclinado e declinado) em um único treino seguido do fly?

Editado 3/05/2015 às 14:40 05/3, 2015 por link the sink (veja o histórico de edições)

Por que o supino declinado seria desnecessário? Em teoria diz pegar a parte inferior do peitoral.

Outra dúvida, se puderem responder,

há algum problema em fazer os 3 tipos de supino(reto, inclinado e declinado) em um único treino seguido do fly?

Näo tem problema, mas é desnecessário. Um combo de supino reto, inclinado e mergulho nas barras paralelas trabalha muito bem o peitoral. Se quiser, pode incluir também um crucifixo... Mas, enfim, tudo depende do resto do seu treino.

Näo tem problema, mas é desnecessário. Um combo de supino reto, inclinado e mergulho nas barras paralelas trabalha muito bem o peitoral. Se quiser, pode incluir também um crucifixo... Mas, enfim, tudo depende do resto do seu treino.

Torf, nessa semana em meu treino de peito irei substituir o chest press pelo supino inclinado para ver como me adapto. E farei o uso de halteres em todos. Para finalizar manterei o fly, pois trabalha de forma mais isolada o peitoral. Conversarei com o instrutor a respeito dessa mudança.

Näo é porque trabalha isoladamente que é melhor, pelo contrário.

Mas, enfim, só o fato de você deixar a máquina e ir para o peso livre é uma boa evolucäo. =)

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