Zinco Para Controlar Espinhas

[Saintgraal 3456]

Já é bem discutida a influência da dieta e de determinados nutrientes na etiologia da acne. As principais evidências mostram que a dieta induz mudanças hormonais relacionadas ao aumento na oleosidade da pele e na homeostase de citocinas, que são um grupo de moléculas envolvidas no sistema imunológico, fatores estes relacionados no desenvolvimento da acne.

Em um estudo realizado com pacientes com acne foi observado uma concentração de zinco sérico menor do que nos pacientes sem acne, concluindo que a acne pode ser consequência de uma deficiência de zinco.

Em indivíduos suplementados com sulfato de zinco e gluconato de zinco, foi observada uma melhora em relação a acne severa. Quando a suplementação de zinco foi comparada ao uso de antibióticos orais pareceu ser tão eficaz quanto, porém ainda não são considerados como a primeira linha de tratamento da acne (CORDAIN, 2005).

Muitos estudos observaram que na presença da suplementação de zinco houve a redução do Propionobacterium acnes, bactéria envolvida na patologia da acne, e de ácidos graxos livres na pele causados pelo excesso de oleosidade, principalmente porque este mineral inibe a lipase da bactéria P. acnes exercendo assim um efeito antimicrobiano (CORDAIN, 2005).

Além disso, o zinco tem ação anti-inflamatória na acne, pois é essencial para a enzima antioxidante SOD-1 (superóxido dismutase citosólica), responsável por reduzir o radical superóxido a peróxido de hidrogênio e oxigênio.

O zinco também diminui a produção de sebo, um dos principais desencadeadores da acne, inibindo a 5-alfa-redutase enzima, responsável pela conversão de testosterona em dihidroxitestosterona.

Outro efeito do zinco está relacionado em modular a insulina. A hiperinsulinemia aumenta o IGF-1 que estimula a síntese de androgênios nos ovários e testículos, porém inibem a síntese hepática da globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG) e aumenta a biodisponibilidade de androgênios circulantes, ou seja, aumentam a concentração de testosterona livre e sua conversão em dihidroxitestosterona, aumentando assim a produção de sebo (BODEN, G.; SHULMAN, GI, 2002).

Acredita-se também que a cascata endócrina induzida pela alimentação com ingestão de carboidratos com alto índice glicêmico leva a uma hiperinsulinemia, causando todas as alterações já mencionadas (BARBIERI, R.L.; SMITH, S.; RYAN, K.J.,1998).

Funções do zinco no controle da acne:

• Efeito antimicrobiano (inibindo a lipase da bactéria causadora da acne)

• Efeito anti-inflamatório (envolvido na enzima antioxidante SOD-1)

• Efeito modulador da secreção sebácea (diminuindo a conversão da testosterona em dihidroxitestosterona pela inativação da enzima 5 α redutase)

• Efeito modulador da insulina (diminuindo os efeitos dos hormônios andrôgenos estimulados pelo aumento de IGF-1)

As principais fontes alimentares de zinco são: ostras, carne vermelha, semente de abóbora, amendoim, oleaginosas, grãos integrais, e fígado de frango. Porém devem ser ingeridos longe de alimentos fontes de ferro e cobre, pois estes minerais diminuem sua biodisponibilidade.

Bibliografia

BARBIERI, R.L.; SMITH, S.; RYAN, K.J. The role of hiperinsulinemia in the pathogenesis of ovarian hyperandrogenism. Fertil Steril, vol. 50, pg. 197-212, 1998.

BODEN, G.; SHULMAN, GI. Free fatty acids in obesity and type 2 diabetes defining their role in the development of insulin resistance and betacell dysfunction. Eur J. Clin. Invest, vol. 32, pg: 14-23, 2002.

CORDAIN, L. Implications for the role of diet in acne. Semin Cutan. Med. Surg. Vol. 24, p. 84-91, 2005

[Visitante usuario_excluido2333]

Que interessante, pena que não foi dita a dosagem utilizada. Comecei a suplementar ZMA dois dias atrás com o intuito de melhorar meu sono, será que possui uma dosagem suficiente para obter estes benefícios?

Vou ficar observando se há a diminuição desse sebo, meu nariz e as têmporas parecem que transpiram óleo...

[Saintgraal 3456]

poisé, também fiquei encucado com a quantidade, mas acredito que a sua dose do zma, ajude em alguma coisa, melhor que nada né?

hahaha

[Daniel Sevla 96]

onde eu consigo esse mágico nutriente?

[Aroma 1851]

Legal o artigo, e ainda tem todo aquele lance da relação zinco/testosterona. Eu não fico sem suplementar nem a pau.

Compensa importar do que mandar manipular (o que seria a opção mais viável). Concentração do Zinco da VC é 30mg/cápsula e vêm 200 delas. Tomo uma a cada 2 dias porque 15mg já é uma boa dose.

Abraço

[Cavernoso Frango 155]

eu tomava 7mg no multivitaminico de manha, 7mg no almoço (zinco, Calcio, Magnesio) e 7 mg na ceia, controlava as espinhas eu acho, mas nao sabia disto ai..

[Nandrolonaa 111]

eu uso 50mg diarias

[Johnn 5835]

Use 40mg que será o suficiente.

Se possível associe a esses dois : Epiduo e sabonete Effaclar

Abraços

[RASTA_ 249]

Use 40mg que será o suficiente.

Se possível associe a esses dois : Epiduo e sabonete Effaclar

Abraços

John, o effaclar é bom, porem algumas pessoas nao se dao tao bem com o acido salicilico, como eu por exemplo, se eu usar a tendencia é piorar as acnes pq reduz mto a oleosidade, sendo assim meu corpo pensa que ta faltando sebo na minha face e passa a produzir mais..ai ja viu ne, tome espinha, so me dou bem com sabonete de triclosano, mas effaclar é um dos top da linha La Roche Posay, o Normaderm tbm é bom(Vichy). A questao da qtdd de zinco varia mto de acordo com a forma que o mineral está, eu uso todo dia 50mg de picolinato.

[Saintgraal 3456]

onde eu consigo esse mágico nutriente?

manipula