EngenheiroDias Postado Abril 3, 2015 às 18:28 Postado Abril 3, 2015 às 18:28 Bom não é bem uma avaliação de dieta, e sim dos macros Bom vamos ao importante, eu montei uma dieta, e deu o seguinte Proteina - 280g Carbos- 281g Gordura- 168g Um BULK, meu primeiro na vdd, devo diminuir as proteínas e gorduras e acrescentar nos carbos né ? Ou ta bom assim ?
Torf Postado Abril 3, 2015 às 18:29 Postado Abril 3, 2015 às 18:29 Qual seu peso? Qual sua idade? GDC? TMB? Você treina com pesos?
EngenheiroDias Postado Abril 3, 2015 às 18:39 Autor Postado Abril 3, 2015 às 18:39 Peso: 80 kg Altura : 1,86m TMB: 1970 GCD: 3,000( bom eu creio que seja kkk ) Sim treino com pesos 6x na semana. As vezes aeróbio, e muay thai.
Torf Postado Abril 3, 2015 às 18:41 Postado Abril 3, 2015 às 18:41 Como assim crê que seja? Há vários métodos para se calcular o gasto calórico. Pesquise sobre isso.
EngenheiroDias Postado Abril 3, 2015 às 19:42 Autor Postado Abril 3, 2015 às 19:42 Pq não são exatos os métodos de calculo, eu calculei numa calculadora da net. Deu isso, é aproximadamente isso. Enfim, a divisão dos macros esta boa ?
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