Boas pessoal estou a 2 meses no ginasio...treino 4x por semana... como bem e nao aumentei de peso. 1.82 cm e 72kilos, nao tomo suplementos. .. que devo fazer ???

Ginasio?

Sim, é como se diz academia em Portugal

Você está comendo pouco... acha que come muito, mas come pouco. Reveja isso, e o seu treino.

Eu sou o icisco...mas eu como bem acreditemmm ...

Que bonitinho.

Enfim, o dfaria está certo ou certa. Foco na alimentação, possivelmente não está sendo suficiente.

Mas 2 meses é muito pouco tempo também, tem que ter calma e ir aumentando as cargas gradativamente, dá uma atenção ao seu treino também.

Eu sou o icisco...mas eu como bem acreditemmm ...

nao acredito seu liar...pode rever essa dieta ae pq ta zuada

Vou começar agora a tomar pro complex gainer...

PPriscillmas acho que ja deveria ter aumentado uns quilos

pode até comer bem, mas não deve estar batendo as macros

O que macros?

Priscilla acho que ja deveria ter aumentado de peso...

Priscilla acho que ja deveria ter aumentado de peso...

pode até comer bem, mas não deve estar batendo as macros

Que bonitinho.

Enfim, o dfaria está certo ou certa. Foco na alimentação, possivelmente não está sendo suficiente.

Mas 2 meses é muito pouco tempo também, tem que ter calma e ir aumentando as cargas gradativamente, dá uma atenção ao seu treino também.

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