Daniel C. Dávila 149 Postado Março 17, 2015 às 23:33 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 23:33 (editado) Pessoal, me lesionei semana passada malhando desenvolvimento arnold, fui abaixar o peso devido ao fato de ter cansado e larguei meio foda-se (eu sei vacilo) e como eu tava com uma carga considerável 16kg. Acabei ficando com umas dores, mas passou, aí hoje fui treinar ombro e senti a dor somente levantando os pesos, no dia-a-dia nao sinto nada. Fiz alguns alongamentos para essa região. Como é minha primeira lesão, fico parado em torno de 1 semana (malhar perna somente) tomando anti-inflamatório com alongamentos diários, e tento retornar no treino com cargas leves para reabilitaçao logo após isso. Ou consulto o ortopedista? A dor aparenta ser na articulação abaixo do deltoide lateral, mais ou menos nesse Tubérculo maior do úmero é onde eu sinto mais a dor. Editado Março 17, 2015 às 23:35 por Daniel C. Dávila Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
clinkz 7 Postado Março 18, 2015 às 00:02 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 00:02 (editado) Se for treinar perna , cuidado ao levantar anilhas e etc. Não faria agachamento tb pela tensão que a barra da nos ombros..Manda uns abdominais tb se não quiser ficar sem treinar mesmo.No mais da um repouso ,faça alongamentos e se não melhorar vai ao ortopedista. Ja me lesionei no ombro tb , passei diclofenaco gel na região , deu uma ajuda. Editado Março 18, 2015 às 00:09 por clinkz Daniel C. Dávila reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Março 18, 2015 às 00:18 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 00:18 Eu tenho a receita de um bom, Proflam o nome. Vou comprar diclofenaco também. Acho que o peso no agachamento vou maneirar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
clinkz 7 Postado Março 18, 2015 às 00:28 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 00:28 O problema não é nem o peso, é a forma como nosso ombro fica projetado pra segurar a barra...EU não faria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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