Blanskii 1 Postado Março 3, 2015 às 23:38 Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 23:38 (editado) Idade: 15 anos Altura: 1,75Peso: 69,0BF: +- 14,15%Objetivo do treino: Hipertrofia Daew galera, eu estava fazendo ABC2x, Mas me falaram que se eu forçar bastante no treino, 1 músculo por semana, no caso ABCDE é melhor pra mim, treinei um tempo assim ja, mas parei porque não sei, e tou pensando em voltar a fazer isso, pois darei um descanso melhor para os músculos se desenvolverem e da pra mim focar mais no trapézio, panturrilha etc... Antes eu estava fazendo esta divisão abaixo: Treino A: Costas, Bíceps, Trapézio, AbdômenTreino B: Peito, Tríceps e ombroTreino C: Perna, Abdomen Agora irei fazer o seguinte: Treino A: Costas, Trapézio Treino B: Perna (Completa) Treino C: Bíceps e Tríceps Treino D: Peito e Panturrilha Treino E: Ombro, Trapézio Oque acham? Alguma sujestão para melhorar isso? Abraço galera... Editado Março 4, 2015 às 00:19 por Blanskii Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Março 4, 2015 às 00:41 Compartilhar Postado Março 4, 2015 às 00:41 (editado) nessa diviçao vç da um descanço maior entre o treino de peito e o de ombro(treino de peito força bastante os ombro) A-Costas B-Peito/Panturrilha C-Pernas D-Braços E-Ombro/Trapézio Editado Março 4, 2015 às 00:44 por thiago977 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blanskii 1 Postado Março 4, 2015 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2015 às 17:01 O cara la da minha academia disse pra mim isolar peito de costas do peito mais ai n da, vo fazer essa divisão ae mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tchelo10 43 Postado Março 4, 2015 às 17:44 Compartilhar Postado Março 4, 2015 às 17:44 Idade: 15 anos Altura: 1,75 Peso: 69,0 BF: +- 14,15% Objetivo do treino: Hipertrofia Daew galera, eu estava fazendo ABC2x, Mas me falaram que se eu forçar bastante no treino, 1 músculo por semana, no caso ABCDE é melhor pra mim, treinei um tempo assim ja, mas parei porque não sei, e tou pensando em voltar a fazer isso, pois darei um descanso melhor para os músculos se desenvolverem e da pra mim focar mais no trapézio, panturrilha etc... Antes eu estava fazendo esta divisão abaixo: Treino A: Costas, Bíceps, Trapézio, Abdômen Treino B: Peito, Tríceps e ombro Treino C: Perna, Abdomen Agora irei fazer o seguinte: Treino A: Costas, Trapézio Treino B: Perna (Completa) Treino C: Bíceps e Tríceps Treino D: Peito e Panturrilha Treino E: Ombro, Trapézio Oque acham? Alguma sujestão para melhorar isso? Abraço galera... TRICEPS antes de PEITO antes de OMBRO faz isso não jovem. Não tem problema treinar costas e depois peito ou vice-versa. São grupos musculares agonistas/antagonista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blanskii 1 Postado Março 5, 2015 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 22:14 Jogo Bíceps e Tríceps pra quinta então? A- Costas B- Peito C- Perna D- Bíceps e Tríceps E- Ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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