Idade: 15 anos

Altura: 1,75

Peso: 69,0

BF: +- 14,15%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Daew galera, eu estava fazendo ABC2x, Mas me falaram que se eu forçar bastante no treino, 1 músculo por semana, no caso ABCDE é melhor pra mim, treinei um tempo assim ja, mas parei porque não sei, e tou pensando em voltar a fazer isso, pois darei um descanso melhor para os músculos se desenvolverem e da pra mim focar mais no trapézio, panturrilha etc... Antes eu estava fazendo esta divisão abaixo:

Treino A: Costas, Bíceps, Trapézio, Abdômen

Treino B: Peito, Tríceps e ombro

Treino C: Perna, Abdomen

Agora irei fazer o seguinte:

Treino A: Costas, Trapézio

Treino B: Perna (Completa)

Treino C: Bíceps e Tríceps

Treino D: Peito e Panturrilha

Treino E: Ombro, Trapézio

Oque acham? Alguma sujestão para melhorar isso?

Abraço galera...

Editado 4/03/2015 às 00:19 03/4, 2015 por Blanskii

nessa diviçao vç da um descanço maior entre o treino de peito e o de ombro(treino de peito força bastante os ombro)

A-Costas

B-Peito/Panturrilha

C-Pernas

D-Braços

E-Ombro/Trapézio

Editado 4/03/2015 às 00:44 03/4, 2015 por thiago977

O cara la da minha academia disse pra mim isolar peito de costas do peito mais ai n da, vo fazer essa divisão ae mesmo

Idade: 15 anos

Altura: 1,75

Peso: 69,0

BF: +- 14,15%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Daew galera, eu estava fazendo ABC2x, Mas me falaram que se eu forçar bastante no treino, 1 músculo por semana, no caso ABCDE é melhor pra mim, treinei um tempo assim ja, mas parei porque não sei, e tou pensando em voltar a fazer isso, pois darei um descanso melhor para os músculos se desenvolverem e da pra mim focar mais no trapézio, panturrilha etc... Antes eu estava fazendo esta divisão abaixo:

Treino A: Costas, Bíceps, Trapézio, Abdômen

Treino B: Peito, Tríceps e ombro

Treino C: Perna, Abdomen

Agora irei fazer o seguinte:

Treino A: Costas, Trapézio

Treino B: Perna (Completa)

Treino C: Bíceps e Tríceps

Treino D: Peito e Panturrilha

Treino E: Ombro, Trapézio

Oque acham? Alguma sujestão para melhorar isso?

Abraço galera...

TRICEPS antes de PEITO antes de OMBRO

faz isso não jovem.

Não tem problema treinar costas e depois peito ou vice-versa.

São grupos musculares agonistas/antagonista.

Jogo Bíceps e Tríceps pra quinta então?

A- Costas

B- Peito

C- Perna

D- Bíceps e Tríceps

E- Ombro