Williamc 0 Postado Março 2, 2015 às 01:23 Compartilhar Postado Março 2, 2015 às 01:23 Ola marombas, sou novo no forum vamos ao que interessa, no proximo dia 12 vai fazer 5 meses de treino antes eu entrei assim 52 quilos 27 de braco mais ou menos ( pq eu medi na avaliação sem contração nenhuma ( reto ) que dava 24 no direito e 23 no esquerdo ) 63 de abdomen as outras medidas esqueci vamos pro agora 60 quilos 31,5 de braco direito ( 28,5 reto sendo que antes era 24 reto ) 30,5 de braco esquerdo ( 27,5 reto sendo que antes era 23 reto ) 70 de abdomen O que acharam dos ganhos ? Outra duvida e o seguinte, estou seguindo uma ficha bem mais avançada do que o normal, que e a de uma amigo meu que faz a mais tempo e e mais forte mais o personal disse que nao tem problema entt e o seguinte, O treino e A,B,C tava pensando por exemplo no dia em que eu fazer peito e triceps, fazer apenas um exercio para biceps, um pra perna, um pra ombro e um pra costas No dia de perna e ombro a mesma coisa, um para peito, um para triceps, um para biceps, e um para costas E no dia de biceps e costas um para peito, um para triceps, um para perna e outro para ombro Com base que nos dias do respectivo treino por exemplo peito e triceps eu vou treinar normal, 3 series de 10 sendo 4 exercicios para o peito e 4 para i triceps. Entenderam a minha teoria acham que vale a pena tentar msm correndo um risco de overtraning, no meu pensamento exigiria do meu corpo que ele crescesse bem mais rapido pelo que eu to fazendo acham que vale a pena tentar ? Avaliem os ganhos e obg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Março 2, 2015 às 01:44 Compartilhar Postado Março 2, 2015 às 01:44 Que diabos de teoria é esta? se quer fazer algo parecido disto faça um FULLBODY ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Março 2, 2015 às 22:57 Compartilhar Postado Março 2, 2015 às 22:57 da uma olhada nesse topico. Estruturando Um Fullbody À Lá Craw - Treinamento - Fórum Hipertrofia.org Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Williamc 0 Postado Março 3, 2015 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 00:41 Blz vou seguir a ficha mais quanto aos ganhos bons ou nao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Março 3, 2015 às 00:59 Compartilhar Postado Março 3, 2015 às 00:59 os ganhos estao muito bons. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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