Ola marombas, sou novo no forum vamos ao que interessa, no proximo dia 12 vai fazer 5 meses de treino antes eu entrei assim

52 quilos

27 de braco mais ou menos ( pq eu medi na avaliação sem contração nenhuma ( reto ) que dava 24 no direito e 23 no esquerdo )

63 de abdomen

as outras medidas esqueci vamos pro agora

60 quilos

31,5 de braco direito ( 28,5 reto sendo que antes era 24 reto )

30,5 de braco esquerdo ( 27,5 reto sendo que antes era 23 reto )

70 de abdomen

O que acharam dos ganhos ?

Outra duvida e o seguinte, estou seguindo uma ficha bem mais avançada do que o normal, que e a de uma amigo meu que faz a mais tempo e e mais forte mais o personal disse que nao tem problema entt e o seguinte,

O treino e A,B,C

tava pensando por exemplo no dia em que eu fazer peito e triceps, fazer apenas um exercio para biceps, um pra perna, um pra ombro e um pra costas

No dia de perna e ombro a mesma coisa, um para peito, um para triceps, um para biceps, e um para costas

E no dia de biceps e costas um para peito, um para triceps, um para perna e outro para ombro

Com base que nos dias do respectivo treino por exemplo peito e triceps eu vou treinar normal, 3 series de 10 sendo 4 exercicios para o peito e 4 para i triceps.

Entenderam a minha teoria acham que vale a pena tentar msm correndo um risco de overtraning, no meu pensamento exigiria do meu corpo que ele crescesse bem mais rapido pelo que eu to fazendo acham que vale a pena tentar ?

Avaliem os ganhos e obg

Que diabos de teoria é esta? se quer fazer algo parecido disto faça um FULLBODY !

da uma olhada nesse topico. Estruturando Um Fullbody À Lá Craw - Treinamento - Fórum Hipertrofia.org

Blz vou seguir a ficha mais quanto aos ganhos bons ou nao ?

os ganhos estao muito bons.