Treino Ab?

[thiago977 83]

Essa divisão é a push/pull mesmo, tá certinha.

Se for feita com bons exercícios, dá resultados, sim.

Qual é a sua ficha pra gente poder avaliar direito?

provavelmente nao.(Mudei de academia recentemente e o cara lá(estagiário) montou uma série ab pra mim)

felps segue uma divisao push/pull.

TREINO A (LOW REPS)

Agachamento 5x3-5

Supino Reto 5x3-5

Militar 5x3-5

Paralela 5x3-5

TREINO B (LOW REPS)

Levantamento Terra 5x3-5

Remada Curvada 5x3-5

Chin-Ups 5x3-5

Stiff 5x3-5

Off

TREINO A' (HIGH REPS)

Supino Reto 3x8-12

Crucifixo 45 3x8

Desenvolvimento Halteres 3x8-12

Supino fechado 3x8-12

Agachamento 3x8-12

Leg Press 3x8-12

TREINO B' (HIGH REPS)

Barra Fix 3x8-12

Remada Unilateral 3x8-12

Chin Ups 3x8-12

Rosca Direta 3x8-12

RDL 3x8-12

qualquer coisa da uma olhada aqui http://www.hipertrof... ab2x pushpull

Editado Março 8, 2015 às 00:28 por thiago977

[felps cruz 1]

provavelmente nao.(Mudei de academia recentemente e o cara lá(estagiário) montou uma série ab pra mim)

felps segue uma divisao push/pull.

TREINO A (LOW REPS)

Agachamento 5x3-5

Supino Reto 5x3-5

Militar 5x3-5

Paralela 5x3-5

TREINO B (LOW REPS)

Levantamento Terra 5x3-5

Remada Curvada 5x3-5

Chin-Ups 5x3-5

Stiff 5x3-5

Off

TREINO A' (HIGH REPS)

Supino Reto 3x8-12

Crucifixo 45 3x8

Desenvolvimento Halteres 3x8-12

Supino fechado 3x8-12

Agachamento 3x8-12

Leg Press 3x8-12

TREINO B' (HIGH REPS)

Barra Fix 3x8-12

Remada Unilateral 3x8-12

Chin Ups 3x8-12

Rosca Direta 3x8-12

RDL 3x8-12

qualquer coisa da uma olhada aqui http://www.hipertrof... ab2x pushpull

Opa, valeu, acho que vou seguir com essa pushpull mesmo