De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[BrunoSudan]

opa ney estava lendo seu relato e vi que vc aderiu low carb ,lembro que vc era defensor de dia do lixo vc aplica ele msm na dieta low carb ? e vc fica na quele protocolo de 60 % gord 35 % prot 5 % carb?

Editado Outubro 7, 2015 às 20:13 por BrunoSudan

[Ney Felipe]

Ney,

Saindo um pouco do assunto jejum... A gluconeogênese pode ser usada para repletar as reservas de glicogênio muscular? Em outras palavras, em uma dieta low carb é possível utilizar proteínas e até mesmo gorduras para a reposição dos estoques de glico dos músculos? Isso é eficiente?

P.S.: Caso ache que ficou mto FAQ, pode ignorar! 

Pra não ficar parecendo que to só sugando vampíricamente seus conhecimentos, segue link de um tópico sobre (alta) frequência de treinamento:

Porque Utilizar Alta Frequência de Treinamento

To postando esse link pelos seus antecedentes de bodybuilder. Explico: de um modo geral, os bodybuilders, sobretudo os hormonizados, tendem a ter uma mentalidade de volume sobre frequência, ou seja, todo o volume do mundo e frequência mínima - e isso tende a dar ótimos resultados pra eles. Entretanto, para naturais, é recomendável uma frequência superior - mas isso está bem longe de ser unanimidade, por isso vale a leitura do tópico e dos links postados lá, pra tirar suas próprias conclusões.

Abraços

 

Esse é o caminho queridao. O glicogênio NAO DEIXA de ser sintetizado, as enzimas que o fazem apenas se ocupam com outros esqueletos carbônicos. 

Lembremos sempre que o ciclo de krebs é ANFIbólico e nao catabolico. Ele produz substratos para a construção também, que intercalam reações endergônicas com exergônicas. 

Treinadores de 1950 de triatletas (conversando com um triatleta em consulta esses dias) me informaram que utilizavam muito essa tecnica..fazer o cara treinar depletado mesmo, nem que nao rendesse nada , pra ir sensibilizando as estruturas respensaveis pela lipolise e nao glicogenolise.

Sobre teu link devorei em 5 min show de bola ein! 

Obrigadão

Até uns dois meses atrás era a la vonte, atualmente estou com 40mg omeprazol com domperidona em todas refeições, excesso de cafeina, com lactose e Gluten me deram uma esofagite que não está melhorando por nada haha....

Sei como deve ser difícil manter um shape na casa dos 90-100 kg com restrições alimentares, além do nível de seus atletas haha...precisa de mais ? 

Fala Cavani ...Entendi. Tb to nos 40 mg

So nao entendi sua pergunta kkkk

 

 

opa ney estava lendo seu relato e vi que vc aderiu low carb ,lembro que vc era defensor de dia do lixo vc aplica ele msm na dieta low carb ? e vc fica na quele protocolo de 60 % gord 35 % prot 5 % carb?

Sim 

defendo e sempre defenderei um dayoff até por questoes sociopsicológicas

Hoje meu carbo ta em 10 a 15%

 

 

ATUALIZANDO

 

Galera como venho falado tenho colocado feijao , morango , abacate, castanhas no meu dia a dia, e isso , fiz o recordatorio ontem, me acrescentou 500 kcal.

Creio eu que o cutting parou e como eu caso domingo e ja viajo pra lua de mel, nao tem porque eu me depletar demais agora ficar laricado no casamento etc..

Essas duas semanas eu entrei em manutençao digamos assim 

E nem vejo porque , mesmo que nao fosse casar, fazer restrições alem do que eu tava fazendo.

Eu realmente to bem resolvido com essa coisa de nao competir, to curtindo os treinos upper e lower e minhas corridas 1 a 2 x semana (ultimamente nao tenho consseguido correr) .

Mas é isso irmaos...

Equilibrio sempre

[BrunoSudan]

Entendi mas vc aplica sem exceder mtu as kcals ne ?

[Ney Felipe]

Viu galera, essa coisa de fazer agonista e antagonista em jump set é animal.

Fiquei de cara quando fiz duas coisas:

Pull up x dip

Supino x curvada

OHP x pullup

 

Serio animal ... cardiozao la em cima e tal nao da mais vontade de treinar de outro jeito.

vieram me pedir hoje na academia se eu tinha virado crossfiteiro eu falei que curtia o crossfit que atendia atleta de crossfit mas que nao era "crossfiteiro" 

To curtindo pegar peso com condicionamento assim  ..pq se é verdade que eu sou fracão nos basicos , meu preparo fisico é de "atleta véio " ja ..quebra um galho

Sera que eu to virando crossfiteiro  ?

kkkkk

[{..mAthEUs..}]

É Ney, acho que você era um crosfiteiro enrustido. Agora está saindo da box..:p

[Cavani]

Eu não tinha feito uma pergunta Ney haha, só estava dizendo alguns dos motivos para ser seu fã...

 

Você é um crossfiteiro nato, aceite esse fato!!!

 

kkkkkkkkkk

[EmilioTenório]

 

Sera que eu to virando crossfiteiro  ?

hueheehueheu

Ney vai casar com barba e de cabelo estilo crosfiteiro  

[Mav3r;ck]

Fala Ney,

parabéns pela dedicação... Acompanhando aqui...

estou com testo abaixo do mínimo pra idade (34 anos), isso está começando a afetar a minha vida como um todo...

Tentei dois endocrinologistas em Curitiba mas não foi legal... Você poderia indicar alguém???

Valeu pela atenção, abraço!!!

 

 

[Pedrator]

Ney, eu acompanho você desde o antigo diario, da primeira preparação pro estreantes, pro big champion, sempre que eu quero absorver algo novo eu vou ao seu antigo diario ler/reler as informações que eu estou procurando, mas surgiu uma dúvida que é a seguinte:

depois de um cutting, deve se subir as kcals devagar certo ? até atingir a manutenção para consolidar os seus ganhos, porém subir devagar quanto ? Porque lá fora o povo chama de reversing dieting do lyle mcdonald que é aumentar as kcals devagar depois do cutt, só que o povo da comunidade IIFYM diz que não tem sentido porque se eu aumento devagar tendo deficit calorico você de qualquer maneira não vai estar ganhando fat, sacou a ideia ney ?

Um abraço cara

[ImFool]

fala ney, deixa eu perguntar...sobre as 50g de carb no pós, vc não come frutas, verduras, grãos? 

tipo uma maça, banana, linhaça, feijão, etc.. por exemplo já é um carbo a mais pra contagem, mas na minha opinião são necessarios pela funcionalidade desses alimentos (vitaminas, fibras, etc)

e comendo de tudo um pouco, passaria dos 50g de carb facil facil

[puiga]

ola,

comecei acompanhar faz pouco tempo,pretendo ler seu diario,vejo que tem bastante informações importantes,que irão me ajudar

não pretendo seguir minha jornal tolalmente natural.

pretendo fazer algo de low doses,mais sem duvidas seu diario ira ajudar bastante.

obrigado Ney.

 

[GuitarndIron2]

Que alegria! Pera, deixa eu explicar:

Acompanhava seu antigo diário, há uns 2 anos atrás, na época que você estava finalizando o Mestrando.

A alegria vem de ver o diário de volta e o natural no título hahaha. 

Meu objetivo está na perfomance, mas sou life-time natural e estudo o que os melhores naturais vêm fazendo (os gringos) há um tempo.

Se eu pudesse dar alguns conselho com o que percebo comigo e os padrões entra a maioria dos naturais:

1. Treinar cada grupo muscular 2x por semana, devido a síntese proteíca sem EAs tem seu pico com essa frequência. Vejo que a divisão Upper/Lower 2x na semana (treinando 4 dias na semana) ou Push/pull/legs 2x na semana (treinando 6 dias na semana) são uma boa pedida e o mais praticado.

2. Focar na progressão de cargas, com forma perfeita. Não necessariamente um natural precisa levantar cargas monstruosas, mas ele tem que garantir estar sempre progredindo as cargas.

3. Periodizar as faixas de repetição. Para um natural, a uma forte correlação de forma absoluta e massa magra. Uma estratégia que funciona bem para gerar hipertrofia e progresso nas cargas (que no longo-prazo gera maior sobrecarga do músculo) é periodizar as faixas de repetição. Uma estratégia bem utilizada é fazer Upper e Lower para força em 2 dias da semana e Upper e Lower para hipertrofia em outros dias da semana. A lógica se aplicaria a um Push/pull/legs também.

Ficaria algo assim:

Upper força: 

Supino 4x4

Remada Curvada: 4x4

OHP: 3x5

Barra-fixa com peso: 3x5

Supino fechado: 3x6

Rosca Direta com roubada de leve: 3x6

 

Upper hipertrofia (maior volume):

Supino inclinado com halter: 5x10

Remada baixa na máquina: 4x12

Elevação lateral: 4x12

Latpullown: 5x10 

Crucifixo: 4x10

Deltóide Posterior: 3x15

Tríceps testa: 5x10

Rosca Alternada: 5x10

*PS: apenas uma sugestão, esse split usei um tempo com sucesso.

 

4. O cutting, quando for fazer, tem que ser bem lento e focado em não perder força.

5. Recomendações para estudo, no YouTube:

3DMJ - 4 coachs que são, e todos, natural pros. Conteúdo bem top, com destaque pro Alberto Nunez e Jeff Alberts

Layne Norton

The Golden One

 

Acho que é isso Ney. Espero que tenha ajudado e, se só disse o que já sabia, peço desculpas. Grande respeito pelo seu trabalho e estarei acompanhando ele por aqui.

Abraços e sucesso!

 

 

 

[Ricardo Queiroz]

Chegando de entrão aqui e aproveitando a deixa do @GuitarndIron2 em relação ao item 3. Cara isso aí é praticamente o princípio do PHAT do Layne Norton : https://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html só que em vez de 4x são 5x. 2 dias de força (upper e lower), descanso, 3 dias de hipertrofia e descanso

There are several dozen forms of the PHAT program but the basic premise is the same. Each muscle gets worked 2x/week. The first 2 days of the week are split into upper and lower body power days. This is followed by a rest day. Then 3 days of traditional hypertrophy orientated bodybuilding training.

PS.: Se não me engano o Ney se casou e ficará ausente por um tempinho 

Editado Outubro 20, 2015 às 16:01 por Ricardo Queiroz
correção ortográfica

[Ney Felipe]

Fala pessoal que alegria ver que vocês estão movimentando meu humilde blog. Fiquei ausente do Brasil 10 dias de lua de mel e essa semana como sempre esposo um por um. Fico muito feliz de coração ver que as coisas não ficaram paradas. Aproveitei a lua de mel na Suíça p fazer uns testes no shape mas isso é surpresa mas posso resumir algo bem interessante : croissant engorda kkkk. Bjos e abraços 

[T_rex]

Ney se fez quais faculdades? Se puder ajudar!!! Irei voltar a estudar e pretendo seguir a área da nutrição 

 

 

[surf]

Ontem fiz um treino meio rápido, lembrei de vc, acho q é algo parecido com o q vc tem feito

Agacho 2 séries de aquecimento + 5x3 + 2x10

Supino mesmo esquema

remada cavalo mesmo esquema

pull over na polia, 1 rep completa e uma parcial 6x10 alternando entre pegada aberta e fechada

 

Espero que tenha sido muito feliz em sua lua de mel! Abraço

[Fox]

Fala mestre Ney, beleza? Acompanhando tudo aqui. Ou tentando, estou na página 10 ainda, pra não perder nada kkkkk

 

Ney, vi vc comentando sobre hormônios e fitos. Sei que a testo não é a única variável pra definir anabolismo. Porém, sempre me considerei ter "genética ruim", um tempo atrás resolvi fazer um exame de testo: Deu 253ng/dl, sendo que a referencia era 241~850. Tenho 24 anos e vida super ativa (musculação a 4 anos, dança, cardio, etc), ps: nunca usei nenhum tipo de droga. O endocrino do convênio disse que está normal (Nunca botei fé que diria o contrário), enfim, não obtive a ajuda que esperava. Cogito me consultar com um endocrino particular, provavelmente do esporte. A questão é: Fiquei muito curioso quando tu falou sobre manipular hormônios com fitoterápicos. Sei que não há milagres. Mas tu poderia me dar uma dica? Ou quem sabe me indicar uma boa leitura para eu poder ao menos melhorar este quadro? Não acredito ser uma situação normal para um cara da minha idade.

 

Obrigado por todo o conhecimento que passa para o fórum.. um abraço!

Editado Outubro 30, 2015 às 16:15 por Fox

[Cavani]

Ney, na lua de mel tu ficou sem treinar ?

 

Se sim, perdeu massa magra ? como ta o peso atualmente?

 

Você ainda mantem o esquema de 3 refeições diárias ou aumentou o número de refeições?

[Ney Felipe]

Em 27/10/2015 18:39:02, surf disse:

Ontem fiz um treino meio rápido, lembrei de vc, acho q é algo parecido com o q vc tem feito

Agacho 2 séries de aquecimento + 5x3 + 2x10

Supino mesmo esquema

remada cavalo mesmo esquema

pull over na polia, 1 rep completa e uma parcial 6x10 alternando entre pegada aberta e fechada

 

Espero que tenha sido muito feliz em sua lua de mel! Abraço

 

Grande Surf beleza?

Obrigado pelos votos de felicidade meu velho. = ) AMém! 

Eu curti seu treino , mas como ja comentei aqui , eu  curto  a sensação do pump (eu defendo o pump mais como estimulo psicológico do que fisiológico) e acho que jogar um fullbody com pernas redireciona pouco sangue ppra membros superiores. Mas achei animal seu treino e esses dias tive que fazer com perna junto (explico abaixo)

 

Em 29/10/2015 23:16:11, Fox disse:

Fala mestre Ney, beleza? Acompanhando tudo aqui. Ou tentando, estou na página 10 ainda, pra não perder nada kkkkk

 

Ney, vi vc comentando sobre hormônios e fitos. Sei que a testo não é a única variável pra definir anabolismo. Porém, sempre me considerei ter "genética ruim", um tempo atrás resolvi fazer um exame de testo: Deu 253ng/dl, sendo que a referencia era 241~850. Tenho 24 anos e vida super ativa (musculação a 4 anos, dança, cardio, etc), ps: nunca usei nenhum tipo de droga. O endocrino do convênio disse que está normal (Nunca botei fé que diria o contrário), enfim, não obtive a ajuda que esperava. Cogito me consultar com um endocrino particular, provavelmente do esporte. A questão é: Fiquei muito curioso quando tu falou sobre manipular hormônios com fitoterápicos. Sei que não há milagres. Mas tu poderia me dar uma dica? Ou quem sabe me indicar uma boa leitura para eu poder ao menos melhorar este quadro? Não acredito ser uma situação normal para um cara da minha idade.

 

Obrigado por todo o conhecimento que passa para o fórum.. um abraço!

 

Grande Fox tudo bem?

Cara, essa coisa de genetica boa genetica ruim é complicado por que ao falar genetica boa estamos só colocando um rotulo pra facilitar a comunicação por que existem varios fatores que definem uma genetica boa ou ruim.

Posso ter um individuo com a testo super alta, receptores super "receptivos" a doses de esteróides, posso ter toda uma maquinaria celular propicia mas as vezes é um cara com uma estrutura "feia" entende ? que nao tem cintura fina, ombro redondo ..tem aquele cara que nao ganha trapezio de jeito nenhum , tem aquele cara que nao consegue fazer a pele entrar no sulco do musculo abdominal, enfim ..genetica ruim ou boa depende nao só de nivel de testo. 

Mas vou te pasar a dica:

- Tribulus

- Mucuna

- Maca 

- Yam Mexicano

- Turkesterone (como fonte de ecdisteróides) 

- Pfaffia paniculata

 

Espero que encontre boas referencias! 

Abraçao

 

 

14 horas atrás, Cavani disse:

Ney, na lua de mel tu ficou sem treinar ?

 

Se sim, perdeu massa magra ? como ta o peso atualmente?

 

Você ainda mantem o esquema de 3 refeições diárias ou aumentou o número de refeições?

 

Grande Cavani a experiencia foi curiosa.

Só tive oportunidade de fazer um treino nesses dez dias. E foi no terceiro dia da lua de mel em genebra. Fiz no quarto mesmo. Fiz o seguinte:

 

1 circuito: 3 x de  Handstand Push UP ( 6 reps) + Pullup pegada aberta na porta do banheiro do hotel kkk (12 reps) Afundo (10 reps cada perna ) (1 min intervalo)

2 circuito:  3 x Diamond Push Up (8 reps) + Pullup pegada fechada na porta (8) Passada no quarto (a patroa pira) kkkk

3 circuito: 3 x push up aberta (patroa pressionando pra baixo pra dificultar) + Remada embaixo da mesa (usei a mesa , inclinei os pes no encosto da cadeira e fiz tipo uma remada curvada) + pliometria de coxa.

 

Foi esse treino que fiz cara, morri em 20 minutos.

 

Sobre as refeições:

La eu fazia assim: tomava um baita café da manha (na parte francesa da suiça eles vinham com bandeija na porta e tudo na parte alemã ja tratavam a gente mais seco kkk)

E a noite a gente comia algo.

Eu gosto de experimentar as coisas locais quando viajo e alem de ser mais barato eu curtia ir no mercado.

Entao a noite fazia por exemplo:

500ml de iogurte (eu descobri que nunca tinha comido iogurte de verdade na vida kkk o que a gente come aqui nao é iogurte) + 200g de atum fazia um apatê e comia

Depois comia meia barra de chocolate amargo.

Tudo isso dava 5 francos..miséria pra eles la (como o nosso real desvalorizado sai 20 pila mas pra eles sai realmente como se fosse 5 reais pq o salario minimo la 2 mil francos) .

 

E no mais era isso..as vezes a noite saimos comer um fondue (levar a patroa pra suiça e nao comer fondue seria sacanagem.

Achei que o shape ia estar pior

Creio que voltei com o mesmo peso, perdendo 1,5 kg de massa (massa sarco logico) e ganhando 1,5 de gordura no maximo,.

Deu uma embaçada uns 2 3 mm de abdome mas nao devo ter baixado dos 40 de braço

 

Antes de ir eu fiz um video de despedida de solteiro com uns amigos..

Segue o link

 

 

ABRAÇOOOOOOO

 

 

[MatheusRB]

Ney, boa tarde

Felicidades para você e sua mulher nessa nova etapa da vida.

 

Gostaria de saber sua opinião sobre uma coisa. Normalmente, qual/quais critérios você usa para determinar se está na hora de começar um bulk/cutt? Quando tratamos de um natural.

 

Obrigado pela atenção!! abraço

[Fox]

Em 31/10/2015 10:18:46, Ney Felipe disse:

Grande Fox tudo bem?

Cara, essa coisa de genetica boa genetica ruim é complicado por que ao falar genetica boa estamos só colocando um rotulo pra facilitar a comunicação por que existem varios fatores que definem uma genetica boa ou ruim.

Posso ter um individuo com a testo super alta, receptores super "receptivos" a doses de esteróides, posso ter toda uma maquinaria celular propicia mas as vezes é um cara com uma estrutura "feia" entende ? que nao tem cintura fina, ombro redondo ..tem aquele cara que nao ganha trapezio de jeito nenhum , tem aquele cara que nao consegue fazer a pele entrar no sulco do musculo abdominal, enfim ..genetica ruim ou boa depende nao só de nivel de testo. 

Mas vou te pasar a dica:

- Tribulus

- Mucuna

- Maca 

- Yam Mexicano

- Turkesterone (como fonte de ecdisteróides) 

- Pfaffia paniculata

 

Espero que encontre boas referencias! 

Abraçao

 

Obrigado pela resposta Ney, vou devorar as pesquisas agora

 

 

@Vídeo da despedida

 

Massa demais.. achei bacana quando tu falou do pessoal que daria uma festa, iria pra boate ou usaria droga.. isso expressou muito bem o que todo praticamente ou bb passa durante a vida. O fato é: quando você se dedica muito a algo, as pessoas se incomodam com isso. Por que? Porque elas não conseguem ser dedicadas. Isso é interessante, é um fato social.. a sociedade te incentiva a ser preguiçoso, procrastinador e fraco.. E tudo que foge do "normal" está destinado as críticas, e isso cansa um pouco pra falar a verdade.. Amigos pra te convidar pra balada existem vários, pra beber então? Toda semana. O difícil é ter amigos que fiquem do seu lado te apoiem quando vc decide não fazer mais nada disso...

 

Ney, li todas as páginas com a expectativa que o seu livro já tivesse sido lançado.. estou planejando lê-lo nas férias, será que rola? kkkkkkkkk

 

Grande abraço

[Ney Felipe]

Em 10/31/2015, 1:56:05, MatheusRB disse:

Ney, boa tarde

Felicidades para você e sua mulher nessa nova etapa da vida.

 

Gostaria de saber sua opinião sobre uma coisa. Normalmente, qual/quais critérios você usa para determinar se está na hora de começar um bulk/cutt? Quando tratamos de um natural.

 

Obrigado pela atenção!! abraço

 

Queridao , primeiro de tudo eu levo em conta algo muito importante:

a opiniao do cliente/ paciente.

Eu interfiro nesse sentido:

Eu vou alertando "negao ja ta nos 20 mm de abs ainda nao qu9er secar?" Nao ..to feliz assim 

Eu deixo

Ou aquele cara ecto que com 12 mm ja quer fazer um cutting eu falo cara, nao vai sobrar nada..espera....

Mas sempre deixo o cliente decidir..

Se ele larga na minha mao a função de manager é mais facil..ele esta me pagando pra pernsar por ele ai a coisa flui  melhor entende ?

Pra mim é a proporção de massa magra x massa gorda , que é isso o "shape managering" que faço.

Exemplo:

homem GERALMENTE ganha no minimo proporção de 2 pra 1 (massa magra x massa gorda) se empatou  (ganhou 1 de gordura pra 1 de massa ex chegou na clinica com 1 kg a mais e 500 e fat 500 mm ) pra mim ja é hora de secar. Mulher de 1 x 1 é tolerável.

 

Em 11/1/2015, 12:41:51, Fox disse:

 

Obrigado pela resposta Ney, vou devorar as pesquisas agora

 

 

@Vídeo da despedida

 

Massa demais.. achei bacana quando tu falou do pessoal que daria uma festa, iria pra boate ou usaria droga.. isso expressou muito bem o que todo praticamente ou bb passa durante a vida. O fato é: quando você se dedica muito a algo, as pessoas se incomodam com isso. Por que? Porque elas não conseguem ser dedicadas. Isso é interessante, é um fato social.. a sociedade te incentiva a ser preguiçoso, procrastinador e fraco.. E tudo que foge do "normal" está destinado as críticas, e isso cansa um pouco pra falar a verdade.. Amigos pra te convidar pra balada existem vários, pra beber então? Toda semana. O difícil é ter amigos que fiquem do seu lado te apoiem quando vc decide não fazer mais nada disso...

 

Ney, li todas as páginas com a expectativa que o seu livro já tivesse sido lançado.. estou planejando lê-lo nas férias, será que rola? kkkkkkkkk

 

Grande abraço

 

Espero que voce encontre boas referencias meu querido.

Realmente essa questao ai do lado social é um problema.

Mas te digo, ao longo da vida a gente tem que aprender a fazer as escolhas , tem que aprender a dizer nao , entende ?

 

Sobre o livro:

O que me atrasou foi que uma editora grande abraçar o projeto. 

Logo voces vao saber..mas ainda nem assinei o contrato = ( correios extraviaram acho! 

 

abraços e obrigado por tudo! 

[william.fortunato]

Ney, o projeto está de pé ainda? Acompanhando aqui, brow!

[Ney Felipe]

Pessoal, desculpem a correria. Viram no face que a PHORTE aprovou meu projeto ?

Ano que vem meu livro esta nas bancas.

Estou fazendo um canal de treino, nao divulguei ainda por que estamos em fase de testes (eu to aprendendo a editar, etc) ganhei de casamento uma gopro hero 4 black e quero fazer umas filmagens bacana.

Link do canal

 

https://www.youtube.com/channel/UCo68zMYQsGpKPqx7b2xeLgw

 

Abraços, amo vcs

[{..mAthEUs..}]

E ai, Ney..

 

Vi agora de pouco no face sobre o livro, parabéns irmão! A única coisa ruim é que li lá que você falou que vai levar uns 8 meses ainda pra lançar o livro, né.. Tinha que sair tipo, semana que vem.. kkkkkkk. Queria aproveitar as férias pra ler.

 

E parabéns pelo canal também, ta sempre evoluindo, muito bacana isso.

 

Abraços, irmão!

[Ney Felipe]

Nem me fale Matheus..por mim o livro ja teria saido ha 2 anos quando o fiz..

Mas faz parte , valeu esperar por que a Phorte é top.

Obrigado por acompanhar!!!

[GuitarndIron2]

Legal o canal Ney, gostei do nome. Vou acompanhar!

 

[Ney Felipe]

valeu meu velho

[Cavani]

Ney ta sumidão haha....curti seu canal, bem que você podia compartilhar seu treino atual aqui né hahahaha

 

Sempre tive uma dúvida, Parei de olhar pro bf e hoje em dia uso como referencia minha cintura, existe alguma correlação de cintura x peso ou é paranoia minha ney ? 

Editado Dezembro 8, 2015 às 21:51 por Cavani

[MonsterFreak]

Top o canal, velho,  vou acompanhar.

 

como anda o projeto da homegym, desistiu ?