177 cm, 84kg pq emagreci um pouco com a nova rotina

Tão ruins não, mas dá pra melhorar! Agacha com vontade e adiciona mais uns kg de bife nesse pernil ae!

E treina panturrilha todo dia!

To agachando com 80kg pra 5 reps e 52kg frontal para 8 reps. Panturrilha é minha maior assimetria junto com bíceps.

Tenho dinheiro pra fazer dieta ainda não, tem dia que como bem e outros mal. Mas to vendo se ajeito isso pros próximos meses.

To agachando com 80kg pra 5 reps e 52kg frontal para 8 reps. Panturrilha é minha maior assimetria junto com bíceps.

Tenho dinheiro pra fazer dieta ainda não, tem dia que como bem e outros mal. Mas to vendo se ajeito isso pros próximos meses.

Bife no pernil foi zoeira cara, "adicione mais carne nessas coxas" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Mas cuide da dieta q é bom tb kkkkkkkkkkkkkkkkkk

E compre moela de frango. 30% proteína a 5$/kg

Sobre pantu todo dia, pesquisa o tópico do stein q é muito útil

Bife no pernil foi zoeira cara, "adicione mais carne nessas coxas" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Mas cuide da dieta q é bom tb kkkkkkkkkkkkkkkkkk

E compre moela de frango. 30% proteína a 5$/kg

Sobre pantu todo dia, pesquisa o tópico do stein q é muito útil

KKKKKK ah tá.

Vlw pelas dicas!

Editado 3/04/2015 às 21:41 04/3, 2015 por Sebas (veja o histórico de edições)

Treinando Segun / Quarta / Sexta. Esta melhorando um bocado as panturrilhas

.

Concordo, minha estrutura óssea é fina, tenho 17cm de pulso e 22 de tornozelo.

Ta aí Chez haushuahushuahu são pequenas mermo kkkkk

Achei um pouco estranho comparar seu braço na primeira foto e na segunda uma diferença que chega a ser gritante, mesmo se levar em consideração que estava com os braços juntos dando uma impressão de maior mesmo assim ficou muito grande em comparação a primeira foto, achei estranho, enfim, posta a evolução toda man.

Mt maneiro seu shape, é impossivel um ecto como eu ter esse nivel de massa né?

opa ....cara se fizer um bulk bem estruturado o shape de ecto fica foda ....o negocio é ter paciencia rsrs

Meu objetivo seria algo nessa faixa, nada exagerado. Quanto tempo de treino? bom shape em minha opinião.

sempre frequentei academia ....mas considero treino e dieta de verdade de 1 ano e 5 meses pra ca

Achei um pouco estranho comparar seu braço na primeira foto e na segunda uma diferença que chega a ser gritante, mesmo se levar em consideração que estava com os braços juntos dando uma impressão de maior mesmo assim ficou muito grande em comparação a primeira foto, achei estranho, enfim, posta a evolução toda man.

Foi o ângulo, meus braços são uma merda.

Bulking 84 kg 1,70. bf não sei

Meu auge natty é essa bosta aqui. Prefiro ficar no bulk eterno e retido do que parecer uma caveira com aids, flw

Shape ta bom man, mas esse nick não ficou muito legal

kkkkk zuera man

parabéns

Cara acho que ngn quer se parecer com uma caveira, lógico que natural vc n tera mt volume como algum hormonizado, mas apos alguns anos treinando e com dieta vc consegue baixar o bf, e ter uma mm razoavel.

Chez quanto vc tem de altura e ta com quantos kg?

"alguns anos", muitos anos e talvez nunca. Se já tiver um volume considerável e cuttar natural, vai sobrar só o nariz e o cabelo. auwhduawduawdh'

Shape ta bom man, mas esse nick não ficou muito legal

kkkkk zuera man

parabéns

Sério? Golden? auhduahduahduh'

Valeu, man.

Bulking 84 kg 1,70. bf não sei

Está grandin, quais são as medidas?

amanha vou postar uma seção de fotos do meu auge

Voltei tem 2 semanas, ainda estou longe do meu auge natural, mas com ajuda da memória muscular vou estar no meu auge lá pra Junho ou Julho.

Está grandin, quais são as medidas?

Cara o pior que nunca me medi... Mas acho que nos 38 de braço já cheguei

Bulking 84 kg 1,70. bf não sei

parece q vc tem o mesmo problema q eu

baixo e com bunda gigantesca... foda isso.

srsrsrsrsrsr

Editado 4/04/2015 às 21:49 04/4, 2015 por Miptzi (veja o histórico de edições)

^ 1,73 com 83kgs.

Compartilho o mesmo problema que vocês. Mas antes bunda grande doque cú seco.

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Voltei tem 2 semanas, ainda estou longe do meu auge natural, mas com ajuda da memória muscular vou estar no meu auge lá pra Junho ou Julho.

Se agora ta com esse shape quero só ver em Julho. Ta pesando quanto ?

Editado 4/04/2015 às 22:23 04/4, 2015 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

Editado 4/04/2015 às 22:50 04/4, 2015 por Gabriel Acunha (veja o histórico de edições)

Massa cara. Treina a quanto tempo?

Eu faria uma especialização em peito e cuttaria um pouquinho.

"alguns anos", muitos anos e talvez nunca. Se já tiver um volume considerável e cuttar natural, vai sobrar só o nariz e o cabelo. auwhduawduawdh'

Mas se o cara quiser ficar todo trincado naturalmente nao da, mas definir ate mostrar o six pack da sim cara, aqui nesse topico tem um leke com abd definido natural.

Massa cara. Treina a quanto tempo?

Eu faria uma especialização em peito e cuttaria um pouquinho.

Treino a quase 3 anos bro, isso foi no final de janeiro/inicio de fevereiro desse ano, tava terminando o cutting.

Mas agora to bemmmm menor, peguei uma intoxicação alimentar de 3 semanas e logo depois quando fui voltar a treinar contraturei o ombro/trapézio, to a quase 40 dias sem treinar fora as 3 semanas sem comer praticamente nada, 8~10kg fora nessa brincadeirinha ai.. ta osso OAUHOA

Rapaz nem sei, fiquei um tempo parado, estava com 84~86 kg voltei tem 2 semanas, estava pesando 74 kg, perdi 5 cm de braço, a sorte é que sou baixo, tenho 1,69.

Editado 4/04/2015 às 23:23 04/4, 2015 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

shape dahora em bro, tem medidas? tempo de treino? qual altura?

p pegar mina e dar uma aloprada em role esse shape já é propicio.

shape dahora em bro, tem medidas? tempo de treino? qual altura?

p pegar mina e dar uma aloprada em role esse shape já é propicio.

nao tenho as medidas nao cara :/ mas tava com uns 83~85kg e 177 de altura, treino a quase 3 anos

mas foda, perdi boa parte do shape nas ultimas semanas com uma intoxicação alimentar fodida e agora uma lesão no ombro

Editado 4/04/2015 às 23:32 04/4, 2015 por Gabriel Acunha (veja o histórico de edições)

nao tenho as medidas nao cara :/ mas tava com uns 83~85kg e 177 de altura, treino a quase 3 anos

mas foda, perdi boa parte do shape nas ultimas semanas com uma intoxicação alimentar fodida e agora uma lesão no ombro

Pretende voltar cara? De qualquer forma lembre-se que tem a memória muscular do seu lado.

Pretende voltar cara? De qualquer forma lembre-se que tem a memória muscular do seu lado.

certamente cara, to só esperando a dor curar completamente pra voltar aos treinos. eu ja tinha voltado, qnd curou a intoxicação eu voltei mas deu nem uma semana e contraturei o trapézio, to a base de anti inflamatórios e repouso agora.. mas pelo menos comendo que nem antes, ficar 3 semanas só comendo uma banana e um prato de sopa por dia foi o pior eu acho

talvez até meio do ano consigo repor o shape, não sei qual vai ser o ritmo do meu corpo pra se recuperar disso tudo

parece q vc tem o mesmo problema q eu

baixo e com bunda gigantesca... foda isso.

srsrsrsrsrsr

Mulher gosta rapaz.. Husbsusbishsi

Mulher gosta rapaz.. Husbsusbishsi

Pior que gosta mesmo.Teve duas vezes que levei tapa nesse lugar de duas colegas de trabalho. Kkkk

Mulher gosta rapaz.. Husbsusbishsi

gostam sim, mas com isso os quads vão sempre parecer pequenos.

E qUanto mais vc agacha tentando contruir quads, mas cresce a bunda junto.

Negócio é focar em front squats. Pena q arrebenta meus pulsos a pegada forçada...

Sim, mano vc descreveu oque eu sinto HAUSHASUAS

Pensei, porque tenho o glúteo tão grande ? Vou parar de fazer esses exercício e beleza ai que lembrei que era agachamento ASHUASHUS

Acho que vou fazer front para ver se eu consigo trabalhar só os quads.

Quando as meninas da minha escola me pergunta oque fazer pra crescer perna e bunda, eu digo logo para largar as caneleiras e isoladores, só agacha com vontade.

Eu tambem fiquei com a bundona fazendo agachamento e terra pesados , pensei até em largar um tempo , meus shorts ficaram todos colados parecia bunda de mulher pqp .