Valeu pelas dicas, mano

Eu queria ter o shape parecido com o do ZyZz, acho bacana o peitoral dele, será que com 4 anos de treino chego lá?

Chega com drogas.

quanto bf o zyzz tinha no auge? Qual maximo que posso chegar naturalmente?

Na avaliacao da academia eu tinha 11%

Zyzz tinha no máximo 8% de BF, sempre usava diuréticos pra ficar seco. Na minha opinião, se quer se manter natural não vale a pena buscar a qualidade do Zyzz. 8% de natural e de hormonizado são diferentes.

Posso dizer que estou atingindo um novo auge em questão de visual, não que seja grande coisa, mas já estive pior kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
A cintura tá meio grossa porque tinha acabado de comer, mas tá tranquilo.

Essa foto está no meu diário, que infelizmente não tenho atualizado como deveria.

Outra hora posto uma foto em jejum



Gordo e retido porque sim auhauhauhauhauahuahua

Posso dizer que estou atingindo um novo auge em questão de visual, não que seja grande coisa, mas já estive pior kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A cintura tá meio grossa porque tinha acabado de comer, mas tá tranquilo.

Essa foto está no meu diário, que infelizmente não tenho atualizado como deveria.

Outra hora posto uma foto em jejum

Gordo e retido porque sim auhauhauhauhauahuahua

Tá melhor que meu bulking kkkk, mesmo tamanho, mas menos gordura abdominal. Parabéns pelo shape.

bom, vamos voltar ao intuito do tópico.

só pra fechar: nem precisei te corrigir, o ratão já fez isso por mim. acho que já expus meus pontos de vista, o que eu disser a partir de agora vai se tornar repetitivo e vamos continuar batendo na mesma tecla.

enfim, prosseguindo:

dorsal ta monstra reapor, na minha visão outro ponto positivo do shape. se treinar esse trapezio e dar uma enfase no miolo das costas (remada cavalinho é uma boa) vai ficar monstro man.

apesar de só dar pra ver o abd e o peitoral me parece ter evoluido bastante bro. teve um aumento bem consideravel de massa pra 5 meses de treino, antes tava só o osso msm.

se puder postar outras fotos mais de longe, e mostrando o shape por "completo" ajudaria na analise.

e acho que não tem só 5% de bf ai em man, se tiver tá bem retido.

vlw cara to focando no trapézio , mais ta foda ganhar tenho dificuldade pra ganhar essa porra to puto já

encolhimento to fazendo em todos os treinos de costas

vou adicionar remada cavalinho

mais eu faço bastante remadas sempre dei prioridade pra remadas livres e maquinas barra etc

Gostei do diário experimental.

Pode estar retido, mas não está gordo. E essa foto é do seu cachorrinho? Que lindo.

Editado 3/04/2015 às 00:57 04/3, 2015 por Priscilla Cabral (veja o histórico de edições)

§

Editado 3/04/2015 às 22:32 04/3, 2015 por galo15 (veja o histórico de edições)

Caros usuários, na opinião e experiência de vocês essa secada seria possível em cerca de 6 meses com r.a e um aeróbico moderado? É apenas uma pergunta.

obs: fui ao endo, não tenho gineco.

Seca fácil, só ir diminuindo as calorias gradualmente. Só não é o melhor lugar para postar isso, eu acho. Corrida+abdominais+agachamento sem peso, você perde e evita a flacidez.

Vou postar fotos sem efeito aqui

@edit

Na foto eu tinha 2 meses de treino em 2013(fiquei 5 meses)

agora fotos com 1 mês de treino(no total tenho 6):

eu sou mt magro, vcs n tem ideia, nada demais, e muito baixo kk

shape ta igualzinho o do zyzz quando era frango mesmo.

seloko, linha monstra em bro. aproveita essa porra, faz um bulking monstro, mantem esse bf que o shape vai ficar monstrengo.

Meu auge natty é essa bosta aqui. Prefiro ficar no bulk eterno e retido do que parecer uma caveira com aids, flw

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Editado 3/04/2015 às 18:58 04/3, 2015 por Pepeti (veja o histórico de edições)

Só tenho essa ft do mês passado da dorsal

Atualmente ainda com 60kg para 1,73m

Foto ficou mt grande '-'

Só tenho essa ft do mês passado da dorsal

Atualmente ainda com 60kg para 1,73m

Foto ficou mt grande '-'

É você na foto de perfil? se for está com shape top, nessa foto aparenta ter bem mais que 60 kg.

Não parece mesmo ter 60kg. Qt de bf? Posta de frente..

É você na foto de perfil? se for está com shape top, nessa foto aparenta ter bem mais que 60 kg.

Obrigado vey. Sou eu sim, essa do perfil é de abril do ano passado antes de parar de treinar, tinha só 59kg kkkkkk. Voltei tem 4 meses e recuperei os 5kg que tinha perdido.

Não parece mesmo ter 60kg. Qt de bf? Posta de frente..

Vlw, é bom ouvir isso. Slá, acho que é o que a galera fala de linha boa. Acho que tenho uns 10%. De frente vou ficar devendo por enquanto kkkkkk

Vlw, é bom ouvir isso. Slá, acho que é o que a galera fala de linha boa. Acho que tenho uns 10%. De frente vou ficar devendo por enquanto kkkkkk

Eu tenho quase a sua altura e 63kg... Sou magro mas a gordura se concentra bem mais no abdome q no restante do corpo. Enfim, seu shape é a minha meta até o final do ano. Inveja branca kkkk

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É você na foto de perfil? se for está com shape top, nessa foto aparenta ter bem mais que 60 kg.

60kg?! Com 1,73cm ainda...

Ê.... Engraçado eu 10 cm mais baixo que você quando cheguei os 60kg não tinha esse volume muscular

Editado 3/04/2015 às 19:08 04/3, 2015 por @mitch1 (veja o histórico de edições)

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Porque tu posta a foto e paga depois ? Segunda vez já.

Bate vergonha depois ?

60kg?! Com 1,73cm ainda...

Ê.... Engraçado eu 10 cm mais baixo que você quando cheguei os 60kg não tinha esse volume muscular

De duas uma: Ou vc ganhou muita gordura com a massa ou ele calculou o peso errado(acho que ele tem mais de 60kg com esse shape).

60kg?! Com 1,73cm ainda...

Ê.... Engraçado eu 10 cm mais baixo que você quando cheguei os 60kg não tinha esse volume muscular

também, tenho 65kg com 1,66 e pareço menor do que ele com esse peso e altura

Amigo dos 60kg, foto das pernas por favor! Hauahuajuauhauhaujaua

Concordo. O peso é geral a maioria do pessoal que é levinho é por causa que não treina perna.

Essa questão do peso parecer ou não depende de estrutura óssea também.

Meu auge natty é essa bosta aqui. Prefiro ficar no bulk eterno e retido do que parecer uma caveira com aids, flw

Cara acho que ngn quer se parecer com uma caveira, lógico que natural vc n tera mt volume como algum hormonizado, mas apos alguns anos treinando e com dieta vc consegue baixar o bf, e ter uma mm razoavel.

Chez quanto vc tem de altura e ta com quantos kg?

Editado 3/04/2015 às 21:23 04/3, 2015 por »Neo (veja o histórico de edições)

Essa questão do peso parecer ou não depende de estrutura óssea também.

Concordo, minha estrutura óssea é fina, tenho 17cm de pulso e 22 de tornozelo.

Amigo dos 60kg, foto das pernas por favor! Hauahuajuauhauhaujaua

Ta aí Chez haushuahushuahu são pequenas mermo kkkkk

https://tinypic.com/r/15mea90/8

https://tinypic.com/r/n6ckdx/8

1,69 alt

69 k

Meu objetivo seria algo nessa faixa, nada exagerado. Quanto tempo de treino? bom shape em minha opinião.

Cara acho que ngn quer se parecer com uma caveira, lógico que natural vc n tera mt volume como algum hormonizado, mas apos alguns anos treinando e com dieta vc consegue baixar o bf, e ter uma mm razoavel.

Chez quanto vc tem de altura e ta com quantos kg?

177 cm, 84kg pq emagreci um pouco com a nova rotina

Concordo, minha estrutura óssea é fina, tenho 17cm de pulso e 22 de tornozelo.

Ta aí Chez haushuahushuahu são pequenas mermo kkkkk

Tão ruins não, mas dá pra melhorar! Agacha com vontade e adiciona mais uns kg de bife nesse pernil ae!

E treina panturrilha todo dia!

E treina panturrilha todo dia!

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