Edit: "Encaixa" e não "Enciaxa" (título do tópico)

E ae galera.

Já sou adepto ao IIFYM e já tenho resultados com isso. (perdi 4 kgs em três semanas, perdendo 5cm de cintura e 0,25cm de braço somente) (essa alta quantidade de peso perdido teve auxílio do clemb)

Atualmente estou em cutting, com 2100 calorias diárias, 170g prot mais ou menos e 75g gord, resto de carb.

Clean food 80% (considero alimentos brancos como clean food)
Dirty food 20%


Refeed uma vez na semana com 1000 kcal a mais (dirty food)

+ multivitamínico Opti-men


O que acham de combar esse tipo de dieta com Jejum intermitente?


Nesse caso manteria esse tipo de alimentação, só que num intervalo de 4 horas, por 20 de jejum.


Não achei nada sobre, por isso o tópico.

Abraços

Editado 17/02/2015 às 15:23 02/17, 2015 por paulobenites (veja o histórico de edições)

Quanto de carbo tem sua dieta?

184g prot

179g carb

75g gord

Não vejo problemas.

O craw69 aqui do fórum e o Ricardo Queiroz seguem algo nessa linha de jejum +IIFYM, caso queira a opinião pratica da uma conversada com eles

Abraço

Editado 17/02/2015 às 15:35 02/17, 2015 por Night (veja o histórico de edições)

Acredito que já vi muitos relatos como o que você deseja fazer, mas respondendo, não tem problema, bons resultados!

Editado 17/02/2015 às 15:37 02/17, 2015 por leonardooosouza (veja o histórico de edições)

Creio que o segredo de sucesso da sua dieta vai ser na escolha dos carbos, eu não escolheria carbos de alto ig por exemplo, pela baixa saciedade iria passar muita fome.

obrigado pelas respostas pessoal.

Desculpem-me se ja tem topico sobre, eu pesquisei e nao encontrei!

Abraço a todos

Mais me convenço que esse IIFM funciona, até no cutting funciona..