"se Enciaxa No Seus Macros" (Iifym) + "jejum Intermitente " (If)

[peperomeu]

Edit: "Encaixa" e não "Enciaxa" (título do tópico)

E ae galera.

Já sou adepto ao IIFYM e já tenho resultados com isso. (perdi 4 kgs em três semanas, perdendo 5cm de cintura e 0,25cm de braço somente) (essa alta quantidade de peso perdido teve auxílio do clemb)

Atualmente estou em cutting, com 2100 calorias diárias, 170g prot mais ou menos e 75g gord, resto de carb.

Clean food 80% (considero alimentos brancos como clean food)
Dirty food 20%


Refeed uma vez na semana com 1000 kcal a mais (dirty food)

+ multivitamínico Opti-men


O que acham de combar esse tipo de dieta com Jejum intermitente?


Nesse caso manteria esse tipo de alimentação, só que num intervalo de 4 horas, por 20 de jejum.


Não achei nada sobre, por isso o tópico.

Abraços

Editado Fevereiro 17, 2015 às 15:23 por paulobenites

[Norton]

Quanto de carbo tem sua dieta?

[peperomeu]

184g prot

179g carb

75g gord

[Night]

Não vejo problemas.

O craw69 aqui do fórum e o Ricardo Queiroz seguem algo nessa linha de jejum +IIFYM, caso queira a opinião pratica da uma conversada com eles

Abraço

Editado Fevereiro 17, 2015 às 15:35 por Night

[leonardooosouza]

Acredito que já vi muitos relatos como o que você deseja fazer, mas respondendo, não tem problema, bons resultados!

Editado Fevereiro 17, 2015 às 15:37 por leonardooosouza

[Norton]

Creio que o segredo de sucesso da sua dieta vai ser na escolha dos carbos, eu não escolheria carbos de alto ig por exemplo, pela baixa saciedade iria passar muita fome.

[peperomeu]

obrigado pelas respostas pessoal.

Desculpem-me se ja tem topico sobre, eu pesquisei e nao encontrei!

Abraço a todos

[pedro amaral]

Mais me convenço que esse IIFM funciona, até no cutting funciona..