A: (Acho este treino o ideal pra mim,porém eu acabei de sair de um treino que tinha exatamente esses exercícios,então queria opiniões de como modificá-lo)

Supino reto 4x6

Supino inclinado halter 4x8

Crucifixo 3x8

Paralelas 4x6

Militar 5x5

B:

Pull Up 4x falha

Remada unilateral 4x10

Rosca direta 4x8

Remada finish? 3x12

Leg press 4x8

Flexora 4x8

Panturrilha 4x12

FB:

Agachamento 4x8

Supino reto 5x5 (estou pensando em fazer supino com series diferentes na semana pra ver se aumenta carga mais rápido)

Chin Up 4x falha

Remada baixa 4x8

Tríceps pulley 3x10

Dieta já montada > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176773-avaliacao-dieta-bulk/

Dois dos 3 treinos vão ter que ser rapidos *1 hora max

O terceiro já pode ser mais longo

OBS: Eu ainda não sei a ordem do treino,se vai ser Fb primeiro do AB ou vice versa.

Não entendi pq fazer AB + Fb.

Quais são seus dias disponíveis para treinar?

Não entendi pq fazer AB + Fb.

Quais são seus dias disponíveis para treinar?

Não sei ainda

Mas vão ser dois dias seguidos e um isolado

Ex> Segunda terça e sábado

no B faça a remada antes da rosca

no B faça a remada antes da rosca

Verdade.

No treino fullbody já que vc ta fazendo só compostos, tura tríceps pulley e faz paralelas ou tríceps banco.

Achei interessante seu treino

Verdade.

No treino fullbody já que vc ta fazendo só compostos, tura tríceps pulley e faz paralelas ou tríceps banco.

Achei interessante seu treino

Pois eh

Tive q adaptar já que não daria de fazer um fb e não gostando de ABC,fiz uma mistura.

no B faça a remada antes da rosca

Ok