Gabriel Maltez Postado Janeiro 29, 2015 às 02:52 Postado Janeiro 29, 2015 às 02:52 Idade: 17 anos Altura: 1,85mPeso: 76kgBf%: por volta de 16%Biotipo: Ectomorfo (acúmulo gordura só na barriga) Dicas? Sugestões? Preciso mudar algo? Ajudem por favor galera, agradeço desde já! Abraços.
Torf Postado Janeiro 29, 2015 às 05:41 Postado Janeiro 29, 2015 às 05:41 Qual sua TMB e gasto calórico? Acho que tem muita proteína. Dá pra cortar esse whey.
mauriciocostafitness Postado Janeiro 29, 2015 às 10:42 Postado Janeiro 29, 2015 às 10:42 Coloque o tópico dentro do modelo para podermos avaliar e lhe ajudar.
Gabriel Maltez Postado Janeiro 29, 2015 às 16:19 Autor Postado Janeiro 29, 2015 às 16:19 Coloque o tópico dentro do modelo para podermos avaliar e lhe ajudar. Eu não entendi bem como se coloca dentro desse modelo, tentei me guiar pelos outros tópicos mas não vi diferença. Pode dar uma ajuda ai? Qual sua TMB e gasto calórico? Acho que tem muita proteína. Dá pra cortar esse whey. Dá uma olhada ai mano.
Torf Postado Janeiro 29, 2015 às 16:22 Postado Janeiro 29, 2015 às 16:22 Se eu GDC é 3073 kcal e sua dieta tem 2911 ela tá com um défice aproximado de 150 kcal... Assim você vai perder peso, näo é bulking.
Gabriel Maltez Postado Janeiro 29, 2015 às 22:37 Autor Postado Janeiro 29, 2015 às 22:37 É, tenho consciência disso por isso pedi pra que avaliassem aqui. Alguma sugestão pra aumentar as Kcal na dieta? E quanto a proteína vou ter que diminuir mesmo? Valeu man, abraço.
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