Café da manhã massa é iogurte desnatado com aveia e 4 ovos cozidos que devem ser comidos encharcados no azeite de oliva.. Eu tinha perdido o hábito de comer ovo de manhã, joguei pra janta. Vou tentar jogar p desjejum de novo p ver qualé que é

Você usa Iogurte caseiro ?

Meu desjejum, omelete 4 ovos, queijo prato, cebolinha, cebola, pimenta calabresa, ai vc manda com o cafe preto forte...cara, eh perfeito!

Aaah e azeite p nao grudar

Você usa Iogurte caseiro ?

Iogurte desnatado, daqueles sem gosto

Esse aqui..

Uma receitinha daora.

1 ovo

2 colheres sopa requeijão

1 colher chá fermento em pó.

Misture o ovo com o requeijão, adicione o fermento e bata até ficar homogêneo.

Despeje numa forma quadrada e leve ao microondas por cerca de 3 minutos (se for só um ovo 3 minutos fica bom, mas se colocar mais ovos, o tempo precisa aumentar, quanto mais ovos, mais tempo).

Retire da forma, corte ao meio e pronto.

Tem uma espécie de pãozinho de queijo muito bom.

Dá para rechear com o que quiser, por exemplo, queijo + orégano, aí fecha como se fosse um sanduíche e leva na sanduicheira para derreter o queijo.

Dica show de bola...

Se quiser aumentar a massa, para cada ovo que adicionar, tem que adicionar mais uma colher de chá de fermento e vai precisar mais tempo de microondas.

A dica é colocar o tempo no microondas e depois que desligar, esperar esfriar um pouco lá dentro mesmo, porque ele continua cozinhando e acaba de chegar.

Use sempre a parte que fica para cima da forma como parte externa do pão, porque a parte que fica para baixo fica úmida e gruda em tudo quanto é lugar.

Fica daora, uma textura muito boa e com o recheio, vc nem sente o gosto do ovo.

Dá para rechear com o que quiser, quase como se fosse um pão mesmo.

Já usei peito de peru, peito de frango desfiado, muçarela, provolone, bacon.

Ainda não tentei com atum, mas certeza que fica bom tb.

Vou provar com certeza! Sou fissurinha em queijos e tudo que tem sabor de queijo. Já pirei em pulverizar um pouco de parmesão ralado antes de levar pro microondas pra dar um grau no sabor hehehehe

Ovos mexido com queijo branco+ catchup picante, melhor não há.

venho aplicando isso ha 4 meses e pouco eu acho. todo dia pelo menos 1 ovo, vou aumentar pra 2 pela manha isso ai ajuda muito na estabilidade do resto do dia.

já é provado que ajuda a queimar gordura comecar o dia com low carb high fat.

Tem alguma problema ao inves de manda o ovo cozido, mandar junto com a vitamina:

300 ml de leite integral
2 colheres de aveia
1 banana prata
2 colheres de linhaça

e acrescentar os 2 ovos? Ou seria melhor mandalo na forma solida mesmo, como omelete ou cozido?

como muito panqueca de 2 claras, 1 ovo inteiro e 15g de polvilho azedo. recheado com frango e ricota. melhor cafe da manha para mim.

época de low carb era omelete de clara (jogava uma essência de baunilha + clight pra ficar doce) e pasta de amendoim all day.

De vez em quando usava aquelas geleias diet da ritter também, 20g daquela diliça tem 2g de carbo e 8 calorias

Não é a toa que ovo é considerado como um superalimento, assim como fígado bovino e açaí.

O problema, para quem tem pouco tempo, não é nem tanto preparar, mas o tempo que se gasta para comer.

Quando o sujeito está na correria é foda.

Melhor café da manhã na minha opinião é omelete com banana e canela.

4 ovos + 1 banana fatiada + canela.

Fica show, muito gostoso mesmo, é altamente anabólico e nutritivo.

vc usa sal nesse omelete, Ice?

Ou usa adoçante?

A cada dia descobre uma qualidade desse super alimento *-*

Olha ae, que café da manhã delicioso: Ovos moles com sal e orégano...

Bom também é fazer numa frigideira ovo com a goma de tapioca, fica tipo um crepe, e botando recheio no meio fica demais!

e assim os proponentes da IIFYM tomam outro coro, quem diria que o HORÁRIO do dia faria tanta diferença. kkkkkkkkkkk

e assim os proponentes da IIFYM tomam outro coro, quem diria que o HORÁRIO do dia faria tanta diferença. kkkkkkkkkkk

O que isso tem a ver com a idéia da IIFYM filho de deus?

O que isso tem a ver com a idéia da IIFYM filho de deus?

ahuhauhuauhuahaua....ia perguntar a mesma coisa,

haters

Opa, desculpa em desenterrar o tópico kkk mas ta foda comer clara no desejum, boto tudo pra fora depois kkk

Vou mandar 8 ovos cozidos inteiros antes de dormir é uma boa comer tudo isso de gordura antes de dormir?

Cara eu acho que você vai ter uma insônia cabulosa.

Eu realmente não curto comer muito ,muito perto de dormir , pois além de me dar azia me tira o sono e fico meio mal , não me sinto legal.E se for essas coisas mais gordas e de digestão lenta,pior ainda.Nao recomendo.

Geralmente eu dava um tempo de umas duas horas antes de dormir pra comer.

No topico ,ovo é uma salvação. Eu que não curto muito frango e sou intolerante à lacotese,me salva.É difícil eu conseguir esquentar as marmitas e fico o dia todo fora , ovo da pra comer de boa sem esquentar e da uma quebrada na rotina da carne moída e não fede no preparo como peixe .Se não estiver muito quente o dia levo de boa na mochila uns cozidos.De manho mando uns 3 na frigideira com queijos variados e como num pão aberto, acompanho com uma granola , umas frutas (geralmente kiwi,banana e morango ) , aveia ,mel e as vezes nutella né , ninguém é de aço haha.

Mas diminuir o consumo de energia não é ruim em cutting, por exemplo?

receitinha fit foi, receitinha fit veio e ng soube responder ainda ahiahaudhiau

brincadeira gente, mas queria mesmo saber

Não é a toa que ovo é considerado como um superalimento, assim como fígado bovino e açaí.

O problema, para quem tem pouco tempo, não é nem tanto preparar, mas o tempo que se gasta para comer.

Quando o sujeito está na correria é foda.

Melhor café da manhã na minha opinião é omelete com banana e canela.

4 ovos + 1 banana fatiada + canela.

Fica show, muito gostoso mesmo, é altamente anabólico e nutritivo.

Ice,

Esse é meu café de TODO DIA!

Você falou tudo.

Só que faço com 2 ovos e meia banana, coloco na frigi untada com óleo de coco.

Depois de pronto, corto tudinho e coloco canela mais uma cs. de aveia.

A outra metade da banana coloco dentro de uma fatia de pao integral, de pre-treino.

Abs

Atualmente estou mandando de desjejum 30 grama de whey e uma banana , logo depois mando outra refeição.

Vou ver se altero para começar o dia com um omelete conforme falaram, so que certo que vou ter de mandar um iorguti junto senão vou matar o povo do serviço hahah. Meu pós treino faço um omelete com oregano e sempre fica bom XD

Vou passar a comer ovos no café da manhã!

café da manhã:

4 ovos

90g de bacon

1 copo de suco natural

Mas diminuir o consumo de energia não é ruim em cutting, por exemplo?

Gostaria de saber isso tbm, se alguem souber pfvr esclareça...

Gostaria de saber isso tbm, se alguem souber pfvr esclareça...

pois é, sob raciocinio desse estudo só seria bom comer ovos em bulk

Depende de como está a dieta no geral e da utilização de recursos ergogênicos (como os termogênicos) que irá mudar esse perfil do gasto de energia.

. Na minha opinião, ovos são indicados para qualquer objetivo!

Meu café da manhã tem sido uma crepioca (mexo um ovo e acrescento 3 colheres de farinha de tapioca, faço como panqueca), e as vezes uma banana junto. O que eu poderia comer entre o café da manhã e o almoço, levando em conta que almoço por volta de 11:30?

agora que aumentei carbo um pouco e gorduras to consumindo assim...

café da manhã 4 ovos mexidos,

4 ovos inteiros acompanhando no almoço,

antes de dormir 4 claras de ovos cozidas.

Quer ver refeição gostosa é patinho moido frito temperado com

alho, sal, oregano e ovo com a gema mole, é top d+++++++++++++++