Postado 25/01/2015 às 17:42 01/25, 2015 A: Peito / Ombro / Tricep Supino reto 4x6 Supino Inclinado c Halteres 4x6 Chest Dips 4x10 Militar 4x6 Elev Lateral 4x8 Arnold Press 4x6 Tricep Dips 4x10 Supino Fechado 4x6 B Costas / Bicep / Antebraço Barbell Row 4x6 Pull Ups 4x6 Terra 3x5 (1 semana faço, na próxima não- snc) Krok Row 4x8 Rosca Invertida 4x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Direta 3x8 C Pernas / Abs Fron Squat 4x6 Leg Press 4x8 Avanços c halteres 4x6 RDL 3x6 Circuito abdominal - 15 mins NPNG.
Postado 25/01/2015 às 22:44 01/25, 2015 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ . - Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ... A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”
Crie uma conta ou entre para comentar