Então gente, vim aqui porque ainda sou novato nessa questão de dieta e não tenho dinheiro pra pagar um nutricionista que possa montar uma pra mim, então to me virando como posso, já gastei algumas horas aqui no fórum lendo sobre isso e achei que conseguiria montar uma dieta.

Usei como base esses tópicos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145500-como-fazer-sua-dieta-bulking/

E acabei chegando nisso:

Tenho certeza que tem mt coisa errada aí, até pq não tenho experiência nenhuma nisso, por isso vim aqui pedir uma ajuda a vcs.

Tem algo extremamente errado aí que possa me atrapalhar?

Lembrando que a Refeição 5 (onde o horário está marcado com um X) ainda não tem um horário definido, mas ela será meu pré-treino.

De resto, todas as refeições estão de acordo com meus horários da escola (entro 7:30 e saio 17:30)

Então é isso , espero que alguém possa me ajudar só falando o que eu fiz de errado aí e o que tá certo, vlw

Detalhes que podem interessar:

Altura: 175cm

Idade:15

Peso:62kg

Biotipo: Ectomorfo

Editado 22/01/2015 às 00:08 01/22, 2015 por AndrééM (veja o histórico de edições)

Cara ate q nao ta ruim nao , mas se quer ganhar tem q aumentar esse excedente ai !!

Ou seja , tem q comer mais !!!

Mas comi comida de qualidade !!

Manda mais ovos, atum, sardinha!!! Da uma variada senao enjoa !

Batata doce , mandioca

Bom, vlw, nem tinha reparado no excedente, jogarei ele por volta de 500kcal já que não ganho músculos mt fácil, tbm darei uma variada maior nas refeições.

Só de olhar ja enjoei de frango.