Segundo Ben Pakulski, bodybuilder e medico, para uma pessoa em cutting com mais de 12% de Bf, Evitar carboidrato no café da manhã, Seria uma boa para '' queimar mais gordura''.

Ben Pakulski é canadense, IFBB Pro, foi Mr. Canada em 2008 e já conseguiu o segundo lugar no Arnold Classic, em 2013. O cara entende pra caralho de treinamento e nutrição.

No vídeo abaixo, Ben fala sobre o que comer no café da manhã. Talvez você fique um pouco impressionado com o approach dele, mas seus argumentos são, no mínimo, convincentes. A tradução está logo abaixo do vídeo.

Editado 8/01/2015 às 23:07 01/8, 2015 por Cavernoso Frango (veja o histórico de edições)

bullshit

Show. Tem um outro tópico aqui recente que fala disso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174312-consumo-de-carboidratos-como-manipula-los/

Já li muitos artigos, relatos, textos e vídeos que falam isso. Vou começar a testar segunda feira. Daqui um mês volto aqui para postar os resultados.

Apenas uma dúvida, amigos marombeiros. Meu café da manhã, atualmente, é este:
- 5 ovos inteiros

- 30g whey

- 60g aveia

O motivo de "tanta" aveia, é para tentar segurar o pico de insulina causado pelo whey, justamente por conta destes motivos que estamos discutindo, visto que a aveia é um carbo com baixo IG. Se zerar o carbo pela manhã, não vou mais consumir aveia. Como faço para segurar este pico do whey? Alguma dica?

Show. Tem um outro tópico aqui recente que fala disso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174312-consumo-de-carboidratos-como-manipula-los/

Já li muitos artigos, relatos, textos e vídeos que falam isso. Vou começar a testar segunda feira. Daqui um mês volto aqui para postar os resultados.

Apenas uma dúvida, amigos marombeiros. Meu café da manhã, atualmente, é este:

- 5 ovos inteiros

- 30g whey

- 60g aveia

O motivo de "tanta" aveia, é para tentar segurar o pico de insulina causado pelo whey, justamente por conta destes motivos que estamos discutindo, visto que a aveia é um carbo com baixo IG. Se zerar o carbo pela manhã, não vou mais consumir aveia. Como faço para segurar este pico do whey? Alguma dica?

Cara, Eu na minha humilde opinião, acho que não existe este ''pico de insulina'' e sim bater os macros no final do dia.

Cara, Eu na minha humilde opinião, acho que não existe este ''pico de insulina'' e sim bater os macros no final do dia.

Conte-nos mais.

Conte-nos mais.

Cara, Posso entender nada, Mas tipo, Se tu faz uma dieta regrada, O ponto de elevar sua insulina seria no pre treino e pos.., Em cutting, Faço uma dieta que mantenha minha insulina baixa..

Editado 9/01/2015 às 01:49 01/9, 2015 por Cavernoso Frango (veja o histórico de edições)

concordo com o twin

atenção demais pros alunos pagadores e atenção de menos pros estudos dá nisso

Insulin Sensitivity and Fat Loss

https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/insulin-sensitivity-and-fat-loss.html/

não concordem ou discordem sem saber do que estão falando

Editado 9/01/2015 às 02:25 01/9, 2015 por planeta (veja o histórico de edições)

Cada um com sua teoria...

No youtube tem um comentário que concordo:

"Leandro, é sabido que insulina aumenta a lipogênese, ou seja, aumenta a geração de gordura, portanto não se deve extrapolar carboidratos, muito menos de alto índice glicêmico. Ou seja, quanto mais carboidrato e quanto mais simples mais insulina, se não há carboidrato a insulina é miníma Ao meu ver a teoria do Ben Pakulski tem sentido sim, alias estamos falando de um PRO. A questão não é somente sobre a insulina, mas a glicose, a glicose estando baixa neste período em que o cortisol está alto,(lipolítico) e a testosterona também(lipolítico e anabolizante), este seria um dos momentos ideais para que não se consuma carboidratos já que o quadro hormonal, favorece a queima de gordura sem muito ou quase nada de perda de massa muscular(claro que vale entra a questão dos aminoácidos e como será essa refeição). A insulina liberada pela proteína não é quase nada comparada a insulina provocada pelo carboidrato, sendo assim em minha concepção é muito válido usar esta estratégia para otimizar a queima de gordura, se o indivíduo treinar em outro período.

Abraços. Kevin."

O motivo de "tanta" aveia, é para tentar segurar o pico de insulina causado pelo whey, justamente por conta destes motivos que estamos discutindo, visto que a aveia é um carbo com baixo IG. Se zerar o carbo pela manhã, não vou mais consumir aveia. Como faço para segurar este pico do whey? Alguma dica?

Já leu esse? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/

bullshit

isso serve pra hormonizado aonde o catabolismo é baixo , experimenta ficar a manhã toda sem carbo sendo natural

Seu corpo passou muitas horas sem alimento. Ele precisará de carbos para que a síntese proteíca seja feita na perfeição. Bota carbos! Mas escolha-os bem.

Minha humilde opinião: para a grande maioria desse fórum (incluindo eu, obviamente) essa preocupação em controlar os hormônios a partir das refeições, assim como outros pequenos detalhes não ajuda em nada. O negócio é ir pra acadêmia, fazer um treino decente, chegar em casa e comer a quantidade certa de comida e dormir bem. Quando o cara estiver próximo do limite genético ou em uma fase de estagnação, aí dá pra começar a pensar nas frescuras.

Abs

Minha humilde opinião: para a grande maioria desse fórum (incluindo eu, obviamente) essa preocupação em controlar os hormônios a partir das refeições, assim como outros pequenos detalhes não ajuda em nada. O negócio é ir pra acadêmia, fazer um treino decente, chegar em casa e comer a quantidade certa de comida e dormir bem. Quando o cara estiver próximo do limite genético ou em uma fase de estagnação, aí dá pra começar a pensar nas frescuras.

Abs

+1

Não acho que seja frescura manipulação de nutrientes pra ganho de massa ou definição, bater macros é o certo, agora nada se resume a apenas isso.

Vcs falam de limite genetico como se fosse uma coisa tão simples de se entender e chegar.

O próprio cutting é um exemplo de manipulação de nutrientes para resposta de hormônios, e vc chama frescura isso???

Editado 9/01/2015 às 13:25 01/9, 2015 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

bullshit

isso serve pra hormonizado aonde o catabolismo é baixo , experimenta ficar a manhã toda sem carbo sendo natural

Sou natural, Acordei comi 4 ovos, 100g de patinho moido, Agora são 11:57 estou totalmente sem fome, e ai?

Minha humilde opinião: para a grande maioria desse fórum (incluindo eu, obviamente) essa preocupação em controlar os hormônios a partir das refeições, assim como outros pequenos detalhes não ajuda em nada. O negócio é ir pra acadêmia, fazer um treino decente, chegar em casa e comer a quantidade certa de comida e dormir bem. Quando o cara estiver próximo do limite genético ou em uma fase de estagnação, aí dá pra começar a pensar nas frescuras.

2

Gostei da última frase (especialmente o que tá depois da vírgula)

O corpo demora mais um pouco pra digerir proteínas, ainda mais sólidas.

Editado 9/01/2015 às 14:14 01/9, 2015 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Se preocupam muito em ler e esquecem de praticar e ver o que realmente vai funcionar pra você.

Nada melhor que fazer e testar do que "pensar" ou ficar "confuso" pensando (será?) e buscando opiniões alheias.

Quem nunca conseguiu resultado treinando errado?

quem nunca conseguiu crescer bem definido comendo porcarias, devido a sua genética?

Agora posta aqui que fez isso e teve resultado, logo será crucificado e falariam "Ta tudo errado", tudo bem que esteja "errado - na teoria/prática de muitos" mas dependendo

da pessoa, o erro é o certo e faz mais bonito que o certo (talvez, em raros os casos).

Hoje em dia tem ladrão se dando bem e ficando rico, e muitos ricos ficando pobres e perdendo tudo (até nisso o errado venceu).

Sou natural, Acordei comi 4 ovos, 100g de patinho moido, Agora são 11:57 estou totalmente sem fome, e ai?

voce está sem fome. ok

isso prova mais o q além de estar sem fome ? meu café foi 300ml de leite , 6 claras , 20g de whey e 4 bananas

tbm não estou com fome

Editado 9/01/2015 às 14:17 01/9, 2015 por frankx (veja o histórico de edições)

acho que o vídeo do leandrotwin já disse tudo...

mas uma veio em mente agora, e se fizer lean gains? o pico de gh se manteria nesse jejum? já que a insulina n é ativada...

voce está sem fome. ok

isso prova mais o q além de estar sem fome ? meu café foi 300ml de leite , 6 claras , 20g de whey e 4 bananas

tbm não estou com fome

lololol comi a mesma coisa no café

só que sem o whey e 6 ovos inteiros porque n sou bixinha

Editado 9/01/2015 às 14:22 01/9, 2015 por Visitante (veja o histórico de edições)

acho que o vídeo do leandrotwin já disse tudo...

mas uma veio em mente agora, e se fizer lean gains? o pico de gh se manteria nesse jejum? já que a insulina n é ativada...

lololol comi a mesma coisa no café

só que sem o whey e 6 ovos inteiros porque n sou bixinha

qualquer coisa que você come seja carbo , proteína gera respotas na insulina

Em jejum total gh permanece alto , porém esse alto não é suficiente por si só pra mudar a composição corporal .. jejum é legal pra saúde , longevidade , de resto tanto faz

acho que o vídeo do leandrotwin já disse tudo...

mas uma veio em mente agora, e se fizer lean gains? o pico de gh se manteria nesse jejum? já que a insulina n é ativada...

lololol comi a mesma coisa no café

só que sem o whey e 6 ovos inteiros porque n sou bixinha

tú é bixinha sim kk

as gemas eu guardo e mando depois , evito de tomar no café porque atrasa a digestão

Cara, Posso entender nada, Mas tipo, Se tu faz uma dieta regrada, O ponto de elevar sua insulina seria no pre treino e pos.., Em cutting, Faço uma dieta que mantenha minha insulina baixa..

Qual seria o motivo de elevar a insulina no Pré-Treino?

Novamente essa discussão?
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Se preocupam muito em ler e esquecem de praticar e ver o que realmente vai funcionar pra você.

Nada melhor que fazer e testar do que "pensar" ou ficar "confuso" pensando (será?) e buscando opiniões alheias.

Quem nunca conseguiu resultado treinando errado?

quem nunca conseguiu crescer bem definido comendo porcarias, devido a sua genética?

Agora posta aqui que fez isso e teve resultado, logo será crucificado e falariam "Ta tudo errado", tudo bem que esteja "errado - na teoria/prática de muitos" mas dependendo

da pessoa, o erro é o certo e faz mais bonito que o certo (talvez, em raros os casos).

Hoje em dia tem ladrão se dando bem e ficando rico, e muitos ricos ficando pobres e perdendo tudo (até nisso o errado venceu).

This !

Eu to comendo so proteina no café da manhã, e ta sendo o melhor cutting que ja fiz até hoje... Sei que não é pelo fato de eu estar comendo só proteina no café, mas...

This !

Eu to comendo so proteina no café da manhã, e ta sendo o melhor cutting que ja fiz até hoje... Sei que não é pelo fato de eu estar comendo só proteina no café, mas...

sim, foi uma maneira que você encontrou de lidar com os macros/refs durante seu dia

Editado 9/01/2015 às 20:53 01/9, 2015 por mpcosta82 (veja o histórico de edições)

sim, foi uma maneira que você encontrou de lidar com os macros/refs durante seu dia

Verdade, pra mim é mais pratico, faço uma refeição reforçada com carbo no almoço, dps jogo carbo somente no pos treino, o resto tudo sem carbo... Vendo os resultados consigo perceber que realmente é verdade a historia dos macros... Negocio é bater macros o resto é detalhe...