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[Fora do Modelo] Treino De Biceps

Por Alcatrazz
Em Lixeira

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Postado

Fala galera,queria saber a opinião de vcs sobre esse treino para biceps,queria um treino para o "pico" do biceps.

Rosca Alternada no banco

Rosca Martelo

Rosca concentrada

Postado

Se você quer atingir a cabeça longa do biceps, sugiro rosca direta e chin ups, claro que não existe movimento 100% isolador, mas com certeza atingem bastante

Rapaziada do fórum já foi um pouco mais boa de jogo ein

Adepto do treino pesado e alimentação correta. Nada contra esteroides, mas não me venha com a desculpas de usar pw você eh um gordo que não sabe seguir dieta! Hard or go home

Postado

Que eu saiba não tem como isolar apenas o pico do bíceps, já que ele é trabalhado como um todo.

Eu tiraria a rosca alternada e colocaria rosca direta!

Postado

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