netosahabomoreira 1 Postado Janeiro 3, 2015 às 00:22 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 00:22 bom Então eu vou mudar de treino e queria pedir uma avaliação de vocês. segue o treino abaixo: ABC 2x NA SEMANA (A) peito e costa supino reto 3x 8 reps supino enclinado 3x 8 reps supino declinado 3x 8 reps cross over 3x 8 reps Barra-fixa 3x 8 reps Puxada frente em Polia Alta (Pulley Costas) 3x 8 reps Remada baixa sentado 3x 8 reps remada curvada 3x 8 reps (B)biceps e triceps Supino fechado 3x 8 reps rosca direta 3x 8 reps rosca testa 3x 8 reps rosca martelo 3x 8 reps triceps no pulley 3x 8 reps rosca concentrada 3x 8 reps triceps frances com halter 3x 8 reps rosca scot 3x 8 reps Rosca Pulso 3x 8 reps © ombro e perna agachamento livre 3x 8 reps leg 45° 3x 8 reps cadeira extensora 3x 8 reps stiff 3x 8 reps panturilha sentado 3x 8 reps desenvolvimento frente com barra 3x 8 reps desenvolvimento com halter 3x 8 reps elevação lateral 3x 8 reps elevação frontal 3x 8 reps abdomen 3x 8 reps então e isso ai se estiver algo errado me avise obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Knife 39 Postado Janeiro 3, 2015 às 00:25 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 00:25 Volumoso para caralho tobiashardstyler reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tobiashardstyler 4 Postado Janeiro 3, 2015 às 00:27 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 00:27 Volumoso para caralho vai virar um palito heauheuaheua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netosahabomoreira 1 Postado Janeiro 3, 2015 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 00:41 (editado) auehauheuaheuhauehu Editado Janeiro 3, 2015 às 02:05 por netosahabomoreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arkann 40 Postado Janeiro 3, 2015 às 00:43 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 00:43 Caralhus, ta tudo errado Divisões, mt volumoso, coloque 3 exercícios para músculos maiores e dois para menores.. Adote exercícios compostos ( supino, desenvolvimento militar, barra fica, remada curvada, agachamento, levantamento, dentre muitos outros) Caralhus, ta tudo errado Divisões, mt volumoso, coloque 3 exercícios para músculos maiores e dois para menores.. Adote exercícios compostos ( supino, desenvolvimento militar, barra fica, remada curvada, agachamento, levantamento, dentre muitos outros) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netosahabomoreira 1 Postado Janeiro 3, 2015 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 00:47 (editado) então vo tenta organiza melhor e deixa mais tempo para o descanso Editado Janeiro 3, 2015 às 02:06 por netosahabomoreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ned'Brah 9 Postado Janeiro 3, 2015 às 00:47 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 00:47 Treinar peito e costas, e 24 hrs depois treinar seus antagonistas é uma facada na recuperação !! Faz o Abc2x convencional msm, fela !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netosahabomoreira 1 Postado Janeiro 3, 2015 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 00:58 e foda isso eu queria deixa um dia so pra treinar braço pow entao alguem ai com experiencia me passa um treino abc 2x que gere bastantes ganhos e se possivel ter 1 dia so para braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ned'Brah 9 Postado Janeiro 3, 2015 às 01:21 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 01:21 Abc2x é um treino que enfatiza a frequência e não a fadiga! Então, acredito que não haja nesta divisão um dia único e exclusivo para braços !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Janeiro 3, 2015 às 01:27 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 01:27 Ta treinando biceps e tríceps por 2 dias seguidos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora