jhonipb 1 Postado Dezembro 30, 2014 às 15:52 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2014 às 15:52 Boa tarde a todos. Após dar uma pesquisada decubri uma tecnica interessante para quebra de platô. A 50-100,fazendo de 50 a 100 reps, mas essa tecnica me pareceu volumosa demais para um natural como eu. Essa tecnica seria apenas pra quem usa esteróides ou quem é puro tambem pode usa-la? Existe alguma tecnica pra quebra de platô que seja menos volumosa? Desde já agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 30, 2014 às 16:03 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2014 às 16:03 Depende do seu conceito de platô e, obviamente, do seu objetivo. Para performance (força X execução), por exemplo: - Identificar e tratar os pontos fracos de cada levantamento; - Melhora na capacidade aeróbica é outra técnica negligenciada que dá ótimos resultados (VO2 max. aumentado, circulação melhor, etc). - Por último mas não menos importante, a mobilidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
novin22k 4 Postado Dezembro 30, 2014 às 16:05 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2014 às 16:05 nao sei te responder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Dezembro 30, 2014 às 16:06 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2014 às 16:06 Pra tentar quebrar um plato eu prefiro periodizar o treino. Aristoi reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonipb 1 Postado Dezembro 30, 2014 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2014 às 16:51 Esqueci de comentar que o objetivo e força mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Dezembro 30, 2014 às 16:59 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2014 às 16:59 periodizacao e aumento do VO2MAX sao otimos, pelo menos para os compostos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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