Faz um ano q treino todos os dias quase nunca falto tenho 19 anos, pesava 73 kg tenho 1,86 de altura.hoje estou com 82kg

Antes tinha 28 d braço agora tenho 36

Costa antes 1,11 agora 1,20

Peito 1,95 agora 104

Bom eu faço dieta como batata doce, peito de frango, ovos cozidos e carne

Tomo suplemento proteina malto e creatina ... oq vocês acham

Mesmo que n tenha ganhado muito peso, o que importa é a qualidade, vc tem +- quanto de bf atualmente?

coloca foto

Posta umas fotos aeeee.

O meu bf é 10%

Teve ué. Os dados que você postou demonstram isso. Quer saber se os ganhos foram condizentes, é isso?

É quero saber se o ganho está baixo ou não

No pic no proof

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Posta a foto.

Apesar de ter iniciado com 28 de braço e tu ser alto, eu considero 8cm um ganho bom sim

Vlw eu não entendo muito sobre o assunto.

Melhorou sim.

Porém,dá sempre pra melhorar mais.

Continue assim.

Abraços

Se for pra postar foto, seria interessante uma de costas e uma de frente, mostrando o físico inteiro e não só os abs hahaha

Vlw, com certeza da pra melhorar ainda to no começo.

com 7 meses

Editado 1/01/2015 às 17:51 01/1, 2015 por lucaskl (veja o histórico de edições)

melhorou, as fotos não tá dando pra visualizar muito bem, mas com certeza melhorou, não sei se poderia ter sido ainda melhor, mas continue assim...

você tinha qntos % de BF antes de começar ?

Você ganhou musculo e perdeu a % de BF só no bulking?

Editado 1/01/2015 às 18:08 01/1, 2015 por lipe.fuark (veja o histórico de edições)

Eu tinha 16% de bf, sim lipe.fuark eu ganhei musculo e baixei a % do bf. mas só consegui isso pq faço dieta, a unica coisa que não como é doce.

pretendo chegar á 88kg mas manter o bf até 12% pois se aumentar o bf a definição some.