Peso 53 e tenho 1.59 de altura, mas sou cheinha por causa da gordura. Entrei na musculação há 3 meses e gostaria de saber se devo fazer uma dieta hiper ou hipo calorica . perder ou ganhar primeiro?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

Esse tipo de assunsto deve ser postado neste tópico, apesar disso, para quem está iniciando é um pouco mais facil perder peso e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, pra avaliar melhor poste uma foto, caso contrario apenas por peso é dificil de dar opinião.

e obs: Se for postar a foto, poste naquele tópico pedindo opinião da galera. Até mais.

fotos pra gente avaliar, tem?

o q pode ser cheinha pra vc, pode não ser para os outros...então sua dúvida é relativa.

Desculpem a ignorância, mas onde é que posta a foto?

Faz upload da foto em algum site, tinypic etc e em seguida clica no incone onde está 'image' e coloca a url da sua foto la.

Cara foi mal não tou conseguindo

1> https://imgur.com/

2> arrasta a foto para qualquer area escura do site e clique em start upload

3> botão direito na foto e copia o endereço/URL da imagem

4> na hora de postar no tópico no "editor completo" clica no ícone "image"

5> cola o endereço/URL da imagem

6> seja feliz

Obg pela ajuda rs.
Obs: Estou com 1 kg a mais.

Escravos

?

Fico bem facil de avaliar agora kkkkkkkkkkkk

Então o que fazer primeiro?

Por favor, bulk ou cut?

N achei você gorda, mas é aquela coisa, mesmo magra mulher sempre se vê com uns kgs a mais.

Faça bulk, não vi voce "cheinha" não. E pela blusa, não vi nenhuma "barriga".

Certo muito obrigada; quantas calorias a mais?

500kcal

Sobre a dieta:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Editado 17/12/2014 às 04:25 12/17, 2014 por HarveySpecterRealista (veja o histórico de edições)

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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