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[Avaliação] Bulk

Por sTronDexX
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

bulk com deficit calorico?

pode joga 3000 kcals ai facil, acredito que uns 3200 ta bom dependendo de como é seu dia.

muita proteina, deixa entre 140 e 170.

calcula as gorduras.

e tira aquelas albuminas, no max no max deixa o whey. em bulk é facil bate as proteinas, não há necessidade de ta usando suples

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    •
    Postado

    qual é esse programa usado pra fazer a dieta da imagem?


    qual o programa da imagem para fazer a dieta ?

    Postado

    qual é esse programa usado pra fazer a dieta da imagem?

    qual o programa da imagem para fazer a dieta ?

    só procura né fião

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    Cade as gorduras, meu brother?

    É essencial que 20% a 30% das suas calorias sejam provenientes de gorduras boas, até pra regularizar sua produção natural de hormônios. Pode adicionar na sua dieta uns ovos inteiros, amendoins, castanhas e outras fontes boas de gorduras.

    No mais o acfs já falou tudo:

    * no bulking você precisa de um superávit calórico, não um déficit

    * sua dieta tá com proteínas em excesso, umas 2g/kg é o suficiente

    Editado por Luís Guadagnin (veja o histórico de edições)

    "You are only as strong as your weakest link."

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