[Falta de Pesquisa]Dificuldade Para Obter Resultados Nos Músculos Inferiores.

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Postado 14/12/2014 às 18:48 12/14, 2014

Sou ectomorfo e tenho muita dificuldade para ganhar volume nas pernas.

Alguém teria alguma dica de treino, ou seja se eu treino três vezes por semana, ou se treino duas.

Quais os exercícios mais eficazes.

Tenho 30 anos

Altura: 1,85cm

Peso: 75kg

Obrigado a todos desde já !!!!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Postado 14/12/2014 às 19:00 12/14, 2014

Tem que dar uma pesquisada boa... Mas uma dica preciosa é: Um dia separado só para pernas, sem nada de membros superiores.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado 14/12/2014 às 19:05 12/14, 2014

Seria interessante você mostrar tua dieta e treino, posta ai

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado 14/12/2014 às 19:06 12/14, 2014

Cara o basico voce já deve saber foco na dieta, o resto são quase detalhes com o torf disse deixar sempre um dia para as pernas (quarta eu prefiro mas vai de acordo com seu treino).

Um treino bem simples e ótimo sem muita inovação:

Agachamento Livre

Afundo

Extensora

Leg 45

Stiff

Respeite o ferro, essa é a unica receita para crescer.

Tá vendo essas máquinas a base de corrente dentada? Elas não mentem. O ferro não mente.

Você realmente precisa de explosão e técnica, mas tem um ingrediente que é ”ódio” no coração.

Máquinas como essas, onde já rodaram campeões de Olympia merecem respeito.

O ferro fundido merece respeito. O ferro vai te punir se você não tratar ele como deve.

Por que você não evolui? Sei lá. Pergunta pro ferro.

Postado 14/12/2014 às 19:27 12/14, 2014

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