rodrigobumussa 0 Postado Dezembro 11, 2014 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 17:40 Na minha concepção se for pra ir na academia na terça e quinta melhor treinar Todos os 5 dias. EU treino assim Segunda perna + ABS Terç . Peito + tríceps Quarta. Costas + bíceps Quint . Ombro/trapézio + abdômen Sexta. Perna + antebraço Faço isso pq quero evoluir as pernas. Mas se quiser manter esse treino dá só troque alguns isoladores por compostos. ha, entendi, então o quue poderei trocar ? colocar compostos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Dezembro 11, 2014 às 17:44 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 17:44 - Faz puxada pela frente mano, Na minha academia é proibido fazezr por tras, tem até um papel colado dizendo que prejudica. LOL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigobumussa 0 Postado Dezembro 11, 2014 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 17:51 - Faz puxada pela frente mano, Na minha academia é proibido fazezr por tras, tem até um papel colado dizendo que prejudica. Lol blz, vou sim, vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 11, 2014 às 17:56 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 17:56 5 dias da semana = A,B,C, Upper, lower 3 dias = Qualquer treino FB. palestrino reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigobumussa 0 Postado Dezembro 11, 2014 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 18:26 5 dias da semana = A,B,C, Upper, lower 3 dias = Qualquer treino FB. há, entendi, obg. será que se euu fizer tuudo certinho, dieta boa, tentando dar ao maximo no treino, vou ter resultados bons ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 11, 2014 às 18:36 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 18:36 há, entendi, obg. será que se euu fizer tuudo certinho, dieta boa, tentando dar ao maximo no treino, vou ter resultados bons ? Não tenTe dar o máximo em todos treinos, FAÇA O seu máximo!! Resultados são consequências! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Dezembro 11, 2014 às 18:42 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 18:42 ha, entendi, então o quue poderei trocar ? colocar compostos ? Exercícios compostos são aqueles q usam mais de um grupo muscular. Tira puxador trás e põe barra livre Tira rosca Scott põe Chin up Tira o supino declinado e põe inclinado e faz o crucifixo reto. Mas isso é uma opinião minha, eu faria pra mim. Foi VC q fez o protocolo de treino? Se foi parabéns ta melhor montado que muito treino que mintam na minha academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigobumussa 0 Postado Dezembro 11, 2014 às 18:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 18:53 Exercícios compostos são aqueles q usam mais de um grupo muscular. Tira puxador trás e põe barra livre Tira rosca Scott põe Chin up Tira o supino declinado e põe inclinado e faz o crucifixo reto. Mas isso é uma opinião minha, eu faria pra mim. Foi VC q fez o protocolo de treino? Se foi parabéns ta melhor montado que muito treino que mintam na minha academia. o chin up é parecido com o barra livre, a diferença é a pegada pronada ne ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Dezembro 11, 2014 às 18:59 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 18:59 o chin up é parecido com o barra livre, a diferença é a pegada pronada ne ? Exato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigobumussa 0 Postado Dezembro 11, 2014 às 19:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 19:14 Exato com essas mudanças, poderei aumentar os resultados ? ele ficou melhor que o outro ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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