Yaggo Silva 119 Postado Dezembro 11, 2014 às 14:39 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 14:39 (editado) Inferior eu faria assim: Agachamento livre 4x8 Stiff 4x10 Leg press 3x10 Panturrilha no leg 5x8 Superior assim: Supino reto 4x6~8 Militar 4x8 Paralelas 4x8 Barra fixa 4x6~8 Remada curvada 4x8 Rosca direta 3x8 Obs.: Não coloquei levantamento terra, porque não acho vantajoso esse exercício em um treino com essa divisão. Vai prejudicar muito tua recuperação. Editado Dezembro 11, 2014 às 14:41 por Yaggo Silva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marlonws 10 Postado Dezembro 11, 2014 às 14:53 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 14:53 procure fazer sempre unilateral extensora, flexora geralmente uma perna rouba carga da outra sempre. Tira uma duvida minha ja tinha falado com você mais nunca expliquei hsahs, eu sempre sinto mais a perna direita do que a esquerda, a direita ta 1cm maior, qual exercício será que costuma roubar mais um lado do que o outro extensora, leg, etc... ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Dezembro 11, 2014 às 14:56 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 14:56 Tira uma duvida minha ja tinha falado com você mais nunca expliquei hsahs, eu sempre sinto mais a perna direita do que a esquerda, a direita ta 1cm maior, qual exercício será que costuma roubar mais um lado do que o outro extensora, leg, etc... ? Velho eu acho que tu tem que se preocupar em ganhar massa primeiro. Assimetria se corrige depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giant Panda 0 Postado Dezembro 11, 2014 às 14:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 14:58 Supino reto 4x6~8 Militar 4x8 Paralelas 4x8 Barra fixa 4x6~8 Remada curvada 4x8 Rosca direta 3x8 O meu treino de superiores atual tá ruim? Porque eu não consigo fazer paralelas nem barra fixa, e o graviton lá da academia tá quebrado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Dezembro 11, 2014 às 15:03 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 15:03 (editado) O meu treino de superiores atual tá ruim? Porque eu não consigo fazer paralelas nem barra fixa, e o graviton lá da academia tá quebrado. Cara, tu só vai conseguir fazer se tu começar a fazer. Começa com 10x2, a medida que for conseguindo mais força vai diminuindo as séries e aumentando as repetições. Foi assim que eu consegui. Editado Dezembro 11, 2014 às 15:04 por Yaggo Silva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 11, 2014 às 16:31 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2014 às 16:31 Cara, tu só vai conseguir fazer se tu começar a fazer. Começa com 10x2, a medida que for conseguindo mais força vai diminuindo as séries e aumentando as repetições. Foi assim que eu consegui. É mulher ... E sim o treino de superiores esta bom! Giant Panda reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Dezembro 12, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 00:21 É mulher ... E sim o treino de superiores esta bom! Pensei que fosse um cara. hueuheuhe Tá bom o treino então de superiores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:37 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 13:37 Tira uma duvida minha ja tinha falado com você mais nunca expliquei hsahs, eu sempre sinto mais a perna direita do que a esquerda, a direita ta 1cm maior, qual exercício será que costuma roubar mais um lado do que o outro extensora, leg, etc... ? todos que você faz com as duas pernas, uma tende a roubar carga da outra marombamaníaca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora