celiaoalves 5 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:57 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:57 Segunda - bíceps, tríceps e abs Terça - Costas e trapézio Quarta - OFF Quinta - Peito, Lombar e abs Sexta - Pernas e Panturrilha Sábado - Ombro, trapézio, antebraço e abs Domingo - Cardio o que acham dessa divisão? deem suas opiniões! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Dezembro 10, 2014 às 14:42 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 14:42 bíceps em um dia e costas no outro.?? sem chance... ABCD sem dividir o treino de pernas.?? tambem ruim.. muito mau estruturado... provavelmente esta distribuição não é para vc, esta não é uma distribuição para ser usada por iniciantes... leia o texto sobre distribuições de baixa frequência na minha assinatura.. abraço.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Dezembro 10, 2014 às 14:48 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 14:48 Gostei não cara. Tem um monte de treino pronto e bom aqui no fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
celiaoalves 5 Postado Dezembro 10, 2014 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 16:28 falha minha, a hora que tava fazendo tava lendo outra coisa, era pra ser assim na real, e prefiro treinar perna em um dia só pq consigo destruir mais do que dividindo quad e post. em dias diferentes Segunda - bíceps, tríceps e abs Terça - Pernas, Panturrilha. Quarta - OFF Quinta - Peito, Lombar e abs Sexta - Costas Sábado - Ombro, trapézio, antebraço e abs Domingo - Cardio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Dezembro 10, 2014 às 16:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 16:32 faz abc cara, isso aí é frescura.. ainda não é pra vc este tipo de distribuição.. Luís Guilherme.m reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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