Divisão De Treinos (A,b,c,d,e)

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Postado 10/12/2014 às 12:57 12/10, 2014

Segunda - bíceps, tríceps e abs

Terça - Costas e trapézio

Quarta - OFF

Quinta - Peito, Lombar e abs

Sexta - Pernas e Panturrilha

Sábado - Ombro, trapézio, antebraço e abs

Domingo - Cardio

o que acham dessa divisão? deem suas opiniões!

Postado 10/12/2014 às 14:42 12/10, 2014

bíceps em um dia e costas no outro.??

sem chance...

ABCD sem dividir o treino de pernas.??

tambem ruim..

muito mau estruturado...

provavelmente esta distribuição não é para vc, esta não é uma distribuição para ser usada por iniciantes...

leia o texto sobre distribuições de baixa frequência na minha assinatura..

abraço..

Postado 10/12/2014 às 14:48 12/10, 2014

Gostei não cara. Tem um monte de treino pronto e bom aqui no fórum.

Postado 10/12/2014 às 16:28 12/10, 2014

Autor

falha minha, a hora que tava fazendo tava lendo outra coisa, era pra ser assim na real, e prefiro treinar perna em um dia só pq consigo destruir mais do que dividindo quad e post. em dias diferentes

Segunda - bíceps, tríceps e abs

Terça - Pernas, Panturrilha.

Quarta - OFF

Quinta - Peito, Lombar e abs

Sexta - Costas

Sábado - Ombro, trapézio, antebraço e abs

Domingo - Cardio

Postado 10/12/2014 às 16:32 12/10, 2014

faz abc cara, isso aí é frescura..

ainda não é pra vc este tipo de distribuição..

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