Edie F. 0 Postado Dezembro 5, 2014 às 02:06 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 02:06 (editado) Eaeee Minha professora da academia diz q n pode forçar mt ( no máximo ) pq irei romper tantas fibras que n deixará o músculo crescer... e acabar lesionando, isso é verídico ou mito? OBS: Tenho força suficiente para realizar o treino correto e com os mesmos pesos de um cara do quádruplo do meu tamanho... ( foda ganhar força mas n tamanho kkk ) Editado Dezembro 5, 2014 às 02:08 por Edie F. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pitchu1 8 Postado Dezembro 5, 2014 às 02:07 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 02:07 Ela se referiu a intensidade ou frequência de treinos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edie F. 0 Postado Dezembro 5, 2014 às 02:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 02:12 Ela se referiu a intensidade ou frequência de treinos? Ela se referiu a intensidade ( Quantidade de pesos utilizado ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Syring3 168 Postado Dezembro 5, 2014 às 02:14 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 02:14 em relação a intensidade, nunca ouvi falar que o rompimento de fibras não deixará o musculo crescer, agora se for em relação a frequência dos treinos: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/15/o-que-voce-realmente-precisa-saber-sobre-o-overtraining/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Born4Run 2165 Postado Dezembro 5, 2014 às 02:25 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 02:25 É "achismo". Pode ter a lesão das duas formas: Frequência, treinar todos os dias sem descanso para o musculo. E intensidade quando força algum tendão muito mais do que ele aguenta(estiramento). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edie F. 0 Postado Dezembro 5, 2014 às 02:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 02:31 (editado) em relação a intensidade, nunca ouvi falar que o rompimento de fibras não deixará o musculo crescer, agora se for em relação a frequência dos treinos: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/15/o-que-voce-realmente-precisa-saber-sobre-o-overtraining/ Cara, só me encaixei na parte da "paralisação no ganho de massa muscular" e "dificuldade para dormir, não se sente descansado no dia seguinte".., Será q estou nessa de overtraining ? Eu treino um grupo muscular a kd 2 dias então n seria por conta da frequencia. E a intensidade, realmente pego bem pesado rs, mas consigo realizar o treino com os movimentos corretos e dps de dois dias ele já não dois mais. Será msm achismo ? É "achismo". Pode ter a lesão das duas formas: Frequência, treinar todos os dias sem descanso para o musculo. E intensidade quando força algum tendão muito mais do que ele aguenta(estiramento). Editado Dezembro 5, 2014 às 02:34 por Edie F. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Born4Run 2165 Postado Dezembro 5, 2014 às 02:33 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 02:33 O que eu falei que é "achismo". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Syring3 168 Postado Dezembro 5, 2014 às 02:56 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 02:56 Cara, só me encaixei na parte da "paralisação no ganho de massa muscular" e "dificuldade para dormir, não se sente descansado no dia seguinte".., Será q estou nessa de overtraining ? Eu treino um grupo muscular a kd 2 dias então n seria por conta da frequencia. E a intensidade, realmente pego bem pesado rs, mas consigo realizar o treino com os movimentos corretos e dps de dois dias ele já não dois mais. Será msm achismo ? se vc só treina um grupo muscular a cada 2 dias com certeza não é overtraining, se o seu treino ta certinho, bem dividido, então a paralisação no ganho de massa tem relação com a dieta e não com o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 289 Postado Dezembro 5, 2014 às 03:01 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 03:01 Posta o seu treino aí pra podermos avaliar melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edie F. 0 Postado Dezembro 6, 2014 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 01:48 (editado) Posta o seu treino aí pra podermos avaliar melhor. o Treino é ruim kkk... mas é oq a professora me recomendou e oq se encaixou no tempo q possuo. A-Peito, triceps & abdominal -Supino 4x12 -Crucifixo inclinado 4x12 -Crucifixo declinado 4x12 -Peck Deck 4x12 -Triceps com polia alta 4x12 -Triceps corda 4x12 B-Costas, biceps & Aerobico - 35Minutos -Peck Deck invertido 4x12 -Puxada Atrás com Polia Alta 4x12 -Puxada Atrás com triangulo 4x12 -Remada com halteres 4x12 -Rosca Scott em W 4x12 -Rosca Martelo com barra 4x12 C-Perna, ombro & abdominal -Leg Spres 4x12 -adutora 4x12 -abdutora 4x12 -panturrilha 4x12 -Supino militar (ombro) 4x12 -elevação frontal 4x12 -Encolhimento 4x12 se vc só treina um grupo muscular a cada 2 dias com certeza não é overtraining, se o seu treino ta certinho, bem dividido, então a paralisação no ganho de massa tem relação com a dieta e não com o treino Olha meu treino ae Editado Dezembro 6, 2014 às 01:48 por Edie F. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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