Diário Da Moon - Com Fotos

[Moonlight 17]

Melhorouuuuuu muito, sério! Tá de parabéns mesmo

Valeu mesmo, Ritinha!! ^-^

Viu a dieta e o treino? Tem alguma opinião/sugestão?

[Animality 126]

imagino que um diário de mulher com fotos num fórum de maromba onde talvez mais de 90% seja composto de homens e desses mais da metade é usuário constante de hormonios... acho que é inevitável alguns comentários...

mas q ex-gordinha que não gosta duns caras babando?

[Moonlight 17]

imagino que um diário de mulher com fotos num fórum de maromba onde talvez mais de 90% seja composto de homens e desses mais da metade é usuário constante de hormonios... acho que é inevitável alguns comentários...

mas q ex-gordinha que não gosta duns caras babando?

Eu gosto do meu namorado babando por mim, somente. Elogiei o comentário porque pra mim é indiferente, só fui educada.

Veio pro meu diário pra adicionar alguma informação válida ou só pra torrar mesmo?

[samuel2000e15 5]

Bacana a evolução Acompanhado em off

[Animality 126]

só pra torrar... bodybuilding amador não tem segredo... não tem oq adicionar, dieta, treino, drogas... aquele que mantem isso de forma consistente obtem sucesso... o resto é só firula pra motivar

Editado Maio 4, 2015 às 23:01 por Animality

[Ritinha 33]

Valeu mesmo, Ritinha!! ^-^

Viu a dieta e o treino? Tem alguma opinião/sugestão?

Eu sou suspeita pra falar sobre dietas baixo carbo, pra você ter uma noção, minha dieta nova é de 3900 calorias. Quanto ao treino, eu gostei muito, suas cargas estão boas e tal

[Moonlight 17]

Eu sou suspeita pra falar sobre dietas baixo carbo, pra você ter uma noção, minha dieta nova é de 3900 calorias. Quanto ao treino, eu gostei muito, suas cargas estão boas e tal

3.900 é dieta de mulher de verdade! kkkk

É que eu sou grandona né, agora tenho que ir "moldando" rs

PRIMEIRO DIA - TREINO E DIETA

Segui a dieta 100%, me senti normal no treino.

A única coisa que não gostei é que preciso tomar albumina às 23h, prevejo gases, muitos gases. kkkk

Amanhã treino inferiores e aí sim vamos ver quem é macho! rs

Sofro muito com agachamento por causa de uma fisgada na virilha, alguém já sentiu isso?

[philip_np 887]

Sobre essa fisgada na virilha, pode ser tanto falta de aquecimento quanto fraqueza no adutor, da próxima vez faça um breve aquecimento, 2 series na cadeira adutora, de leve mas bem concentrado e aqueça pro agacho também com 2 series com menos peso, ai vai para os work-sets..

Sobre a dieta, ta com muita proteína, qual é o seu peso atual? Calculou TMB e GCD? Qual o objetivo? Bulking?

Sobre o treino, dá pra mudar quase tudo

Boa noite..

[Moonlight 17]

Sobre essa fisgada na virilha, pode ser tanto falta de aquecimento quanto fraqueza no adutor, da próxima vez faça um breve aquecimento, 2 series na cadeira adutora, de leve mas bem concentrado e aqueça pro agacho também com 2 series com menos peso, ai vai para os work-sets..

Sobre a dieta, ta com muita proteína, qual é o seu peso atual? Calculou TMB e GCD? Qual o objetivo? Bulking?

Sobre o treino, dá pra mudar quase tudo

Boa noite..

Oii (:

O que você mudaria no treino?

[philip_np 887]

Oii (:

O que você mudaria no treino?

Primeiramente, como um ABC2x não vejo necessidade nem benefício algum em dividir quadríceps e posterior.. Eu faria a divisão normal, Peito/ombros/tríceps, Costas/trapézio/bíceps/antebraço, Perna completa e panturrilha. ABS eu mandaria dia sim dia não com exercícios com peso do corpo, como prancha reta e lateral, elevações de perna na barra fixa, entre outros..

Se quiser mudar pra essa divisão, eu te ajudo a montar o treino..