ph.boka 1 Postado Novembro 21, 2014 às 22:31 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 22:31 Então galera depois de 6 meses parado resolvi usa esse "Gomad" não vi muitois relatos sobre o Gomad então resolvi fazer esse e ver qual é a da parada.... Idade:18 Peso:56 Bf:8% Altura:1,70 Tempo de treino : Treinei 1 ano tava com 68 fiquei parado 8 meses perdi mt peso ? Medidas: Braço contraído : 32 Pernas:47? Peitoral:90 Tipo de treino: Hcm4 Dieta: com 2g de proteína por kg , 4gramas de carbo por kg 1g de gordura boa por kg as calorias ta em torno de 3000 fora o gomad e a suplementaçao Suplementaçâo : Top 3whey da max , bcaa , creatina E um polivitaminico Então vou iniciar tomar o leite segunda-feira dia 24 vou me pesar de semana a semana vou seguir esse Gomad por 40 dias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kinko_RO 1027 Postado Novembro 21, 2014 às 22:32 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 22:32 Interessante, vou ficar aqui e ver. Vai começar ingerindo o leite aos poucos ou vai na louca dos 4L de uma vez? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 21, 2014 às 23:25 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 23:25 Acompanhando com certeza.. Sou um bezerro também haha Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateus_a 82 Postado Novembro 21, 2014 às 23:49 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 23:49 3000kcal fora o gomad? Eeeeita. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 21, 2014 às 23:56 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 23:56 3000kcal fora o gomad? Eeeeita. Tai um cara que quer ficar MONSTRO haha ou gordo, cuidado com o excedente muito alto ai, fera.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph.boka 1 Postado Novembro 22, 2014 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2014 às 00:08 Vlw Philip !!! Abraços Vlw Philip !!! Abraços Pois é cara vou da uma Diminuída nos carb se n bf vai as alturas mas eu sou ecto tb n vai ser mt difícil de perder essa gordura n quero chegar aos 70 3 meses Ou sou novo no fórum como vc responde as pg tipo colocando a pg encima e embaixo vc reponde kkk n sei se vcs me entenderam kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 22, 2014 às 00:12 Compartilhar Postado Novembro 22, 2014 às 00:12 É so clicar em citar no post que quer responder.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph.boka 1 Postado Novembro 22, 2014 às 00:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2014 às 00:13 Postado as Ontem, 23:32 Interessante, vou ficar aqui e ver. Vai começar ingerindo o leite aos poucos ou vai na louca dos 4L de uma vez? Então vou começa a primeira semana com 2l ai as próximas já vou manda 4l É so clicar em citar no post que quer responder.. Vlw cara kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante jesus_gymaholic Postado Novembro 22, 2014 às 00:15 Compartilhar Postado Novembro 22, 2014 às 00:15 Interessante, vai relatando ai cara. Queria poder ingerir tanto leite, mas só com 200ml já me lota de espinha nas costas e começa a me atacar o estômago.. :s Poste fotos da evolução se puder. Abrcs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph.boka 1 Postado Novembro 22, 2014 às 00:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2014 às 00:18 Então galera como eu disse vou começa segunda agora de semana a semana eu vou me pesar e relato aq Interessante, vai relatando ai cara. Queria poder ingerir tanto leite, mas só com 200ml já me lota de espinha nas costas e começa a me atacar o estômago.. :s Poste fotos da evolução se puder. Abrcs Pode deixar cara foto todas semanas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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