lucivanleandro 1 Postado Novembro 21, 2014 às 15:05 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 15:05 Boa tarde galera, tava treinando hoje e me surgiu uma dúvida, procurei em outros tópicos mas não achei a resposta. A pergunta é: Existe algum problema em variar exercícios do mesmo grupo? Exemplo: Estou malhando Triceps e hoje eu faço Supino fechado, Tríceps corda e Tríceps banco. Próxima semana há algum problema de fazer Triceps Testa, Flexão e Triceps Pulley? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 21, 2014 às 15:14 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 15:14 Além de não ter problema, ainda acho melhor fazer mais séries e menos variações. Exemplo: Você faz 3x Supino Fechado, 2x Pulley e 2x Banco. Eu ja faço 5~6x Paralelas OU Supino Fechado... e só Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Novembro 21, 2014 às 15:19 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 15:19 A pergunta é: Existe algum problema em variar exercícios do mesmo grupo? não. assim como o pedrinho91 mencionou, eu também costumo usar apenas um exercício para biceps e triceps com 5 séries e variando o exercício conforme o dia.. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Novembro 21, 2014 às 15:19 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 15:19 Luciv com o tempo vc vai ver que é tudo mt relativo. Virão alguns te dizendo que ''Não ! Vc deve seguir uma rotina de treino.'' , mas na boa, eu discordo. Vc respeitando os mandamentos da hipertrofia, intensidade, progressão de cargas, exercícios compostos ... vc pode variar. É assim que eu penso hahaha Boa sorte ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 21, 2014 às 15:21 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 15:21 +1 Stein +1 13lukss Variando até ajuda o treino, pra não acabar se tornando uma rotina chata! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucivanleandro 1 Postado Novembro 21, 2014 às 15:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 15:58 Brigadão Pedrinho91, Luks e Stein.... a variação eu acho bem mais legal, justamente por causa da rotina e as vezes, por exemplo os bancos de supino estão todos cheios e a pararela ou o pulley estão lá dando sopa. e mais uma dúvida Paralela não trabalha peito em primeiro plano e Triceps em segundo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Novembro 21, 2014 às 16:09 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 16:09 Se não estou enganado depende de como está alinhado seu corpo durante a execução. Se vc projetar seu corpo um pouco pra frente vc estará focando mais o peito, se não me engane o pessoal chama de Mergulho, essa ''paralela'' com o corpo mais inclinado pra frente. Se vc ficar com o corpo mais ''reto'' durante a execução, vc recrutará mais tríceps (: Quase ctz que é isso hahah pedrinho91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Novembro 21, 2014 às 19:45 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 19:45 A pergunta é: Existe algum problema em variar exercícios do mesmo grupo? não meu querido é até aconselhavel se poder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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